Ежедневни нужди на калории Използвайте калкулатора на калории, за да определите дневните нужди

калкулатора

Определено не бих броил калории, защото не всяка калория означава едно и също нещо за тялото ви. можете напр. пийте и чистия зехтин, тогава ще имате и 2000 ккал, без да сте консумирали никакви полезни хранителни вещества.

най-доброто нещо, което трябва да направите, е първо да си купите диетична готварска книга и да намерите там вкусни рецепти. можете също да ми пишете чрез съобщение, ако искате. имам наистина страхотни 5-дневни диети, където приемът на калории е около 1600, но се ядат много горелки за мазнини като ананас и други подобни.

Освен това трябва да преосмислите програмата си за отслабване. повече мускули изгарят повече калории, сметката за млечнички, която се отплаща.

КАКВО?! как моля - що за лайна е тогава.
1200 са абсолютното НИСКО ограничение на калориите.

така че мисля, че грешно изчислените 1400 са изключително малко. n обяд обикновено вече има 800 kcal.
направи математика отново . и потърси в инета какво калории има в храната ти.
напр. на: http://fddb.info/db/de/produktgruppen/produkt_verzeichnis/index.html

uuuuund - можете да се регистрирате в студиото за хранене на nestle (просто го въведете в google). всичко ще ви бъде обяснено и колко трябва да ядете, ако искате да свалите толкова килограми през времето X ^^

Цитат от: Elenriel, на: 29.09.2009, 14:29

преосмислете да отслабнете. повече мускули изгарят повече калории, сметката за млечнички се отплаща.