Ежедневна доза гейнър за печалба на маса
Броят на дозите гейнер зависи от много фактори: качеството на гейнера, текущото състояние на вашата диета, броят на калориите, които искате да добавите към вашата диета, скоростта на наддаване на тегло, която искате, .
За да се опитате да отговорите на този въпрос и въпреки че има по-смисъл да знаете дозировката, преди да закупите продукт, както при всички добавки, трябва да знаете как да използвате своя гейнър, преди да го изберете, тъй като типовата обвивка може да повлияе на метода на употреба и дозировка.
За да ви помогнем, ето някои елементи, които ще ви научат как правилно да дозирате своя гейнър, за да увеличите максимално ефективността му върху мускулната печалба, като същевременно намалявате наддаването на мазнини.
Няма такова нещо като чудодейна формула, защото дозировката трябва да се прави според собственото ви тяло и вашето хранене. Следователно няма готова идеална формула.
Сляпото спазване на препоръчителните дози на обвивките често води до драстично увеличаване на мазнините и кутията ви бързо ще се изпразни ... което е и целта на производителите: да ви накарат бързо да си купите кутия !
Имате нужда от печалба, как да го изберете ?
На първо място, нуждаете ли се от него? Гейнърът се препоръчва по-скоро за начинаещи, които имат затруднения в натрупването на мускулна маса (много слаби, които имат затруднения с храненето, без време.). Ако не сте в тези случаи, можете да продължите.
След това проверете състава на вашата печалба. Продукт, съдържащ 15 g протеин и 85 g въглехидрати, няма да се използва по същия начин като продукт, съдържащ 30 g протеин. Освен това съставките се променят и изискват различни употреби в зависимост от тяхното естество (суроватка/казеин, висок/нисък гликемичен индекс, ...).
Целта на гейнера е да допълни вашата диета (а не да я замества) и бързо и лесно да осигури висок калориен прием. За да знаете дозировката, първо трябва да сте създали диета, адаптирана към вашите нужди.
Това предполага да знаете вашата поддръжка, за да знаете колко калории, въглехидрати или протеини ви липсват. Това ще ви позволи да знаете колко калории трябва да напълните чрез гейнера и следователно накрая колко дози гейнери трябва да приемате.