Ежедневието с проблеми със затлъстяването, съвети; Помогнете на kanyo®
Хората с наднормено тегло се потят по-бързо, са по-малко продуктивни и нямат дисциплина - това е популярното мнение на много хора с нормално тегло. Реалността често е различна. Въпреки това хората с наднормено тегло понякога трябва да се борят с големи ограничения и предразсъдъци в ежедневието. Как може да се справи най-добре с него? И кои съвети могат да помогнат за намаляване на наднорменото тегло в ежедневието?
Ежедневието с наднормено тегло: Говорене за проблеми със съмишленици
Ако имате леко наднормено тегло, проблемите в ежедневието все още са много незначителни или изобщо не съществуват - за съжаление нещата стоят по-различно при много наднормено тегло и затлъстяване. Хората с наднормено тегло срещат малки или големи проблеми в ежедневието:
- високо кръвно налягане и свързани проблеми с кръвообращението
- повишено изпотяване при натоварване
- Болки в ставите при движение
- Пречки пред някои медицински прегледи, като ултразвук
- твърде къси колани в автомобилите
Тези проблеми бързо водят до разочарование в ежедневието. В този случай това може да помогне на засегнатите да се свържат с други хора с наднормено тегло - които разбират тяхната ситуация - да говорим за всичко от душата. в Обмен с съмишленици за мнозина е по-лесно да говорят за личната си ситуация. Освен това могат да се обменят опит и съвети за живота и ежедневието с наднормено тегло. Предложете възможността да го направите Групи за подкрепа, които вече съществуват в много градове и могат да бъдат намерени например чрез германското общество за затлъстяване.
Общи твърдения и реакции от социалната среда
Във всекидневния живот с наднормено тегло често се провеждат тестове за търпение на психосоциално ниво - т.е. когато се общува и говори с хора с нормално тегло. Вземете бързо тук добронамерен съвет предостави това както дискриминационни, така и обидни може да бъде. Не винаги - всъщност изключително рядко - „просто яденето по-малко“ може лесно да бъде осъзнато за хората с наднормено тегло.
бакшиш: Може да е трудно, но се опитайте да бъдете търпеливи в такива ситуации. Всеки има своя история и човекът, с когото разговаряте - ако самите те винаги са били с нормално тегло - може да не разбира вашите чувства и вашата ситуация. Затова не се страхувайте активно да сменяте темата, ако разговорът стане неудобен.
предразсъдъци също са проблем, трябва да се борят с хората с наднормено тегло в ежедневието си. В най-лошия случай те също са засегнати по време на работа и например имат по-малък шанс от хората с нормално тегло да получат нова позиция. В никакъв случай обаче всички работодатели нямат това отношение. Следователно е важно да не падате духом. Помислете какво вече сте постигнали в живота.
Освен това Съвети за повече самочувствие в ежедневието с наднормено тегло:
- Смейте да приемате комплименти от други хора и записвайте особено приятелски думи от околните. Това ви улеснява да си спомняте думите, когато се съмнявате.
- Концентрирайте се върху силните си страни, защото всеки ги има. Може би сте много хумористични, умеете да разказвате или знаете добре за вашата професионална област?
- Всяка вечер си записвайте с какво се гордеете и/или какво ви е харесало особено този ден. По този начин след известно време ще обърнете повече внимание на красивите преживявания, отколкото на отрицателните, а също така ще се възприемете като по-позитивни.
Ежедневието с наднормено тегло: шансове за отслабване
Често важни са малките неща - това е и случаят, когато наднорменото тегло трябва да бъде намалено или предотвратено в ежедневието. Вероятно сте чували някои от тези предложения и преди, но си струва да опитате.
С тези съвети можете да използвате Действайте срещу затлъстяването всеки ден:
- Извършвайте кратки разстояния, ако е възможно, или слезте от автобуса или тренирайте една спирка по-рано, за да изминете останалата част от пътя.
- Вземете стълбите, а не асансьора или ескалатора. Компромис за началото: Тук също можете първоначално да стигнете до последния етаж.
- Преди да пазарувате, направете си точен списък за пазаруване и се опитайте никога да не ходите до супермаркета на празен стомах - това ще намали риска от вкусни, но висококалорични закуски да се изгубят в пазарската ви количка.
- Отделете време да се готвите възможно най-често и да изключите готовите ястия от менюто си, тъй като те обикновено са с високо съдържание на мазнини и захар.
Дори да има воля, за много хора с наднормено тегло е трудно, да променя диетата си в ежедневието. Твърде лесно е да изпадате в стари навици в ежедневието. За да заобиколите това, a План за хранене помогне. Можете да го използвате, за да планирате храненията седмично предварително и да приведете списъка за пазаруване с него.
Когато затлъстяването се превърне в постоянна диагноза
Междувременно е доказано от много изследвания, че наднорменото тегло благоприятства развитието на различни заболявания. Те включват сърдечно-съдови заболявания, ставни заболявания или метаболитни нарушения. Затлъстяването обаче се превръща в проблем във всекидневния живот, особено ако затлъстяването се обвинява за симптомите всеки път, когато посетите лекар. Затлъстяването като постоянна диагноза носи риск за засегнатите, че други заболявания - и преди всичко техните причини - могат да бъдат пренебрегнати.
Освен това много хора с проблеми с теглото вече не се доверяват на лекаря си от страх да не чуват едни и същи обвинения отново и отново. В днешно време обаче има различни начини за търсене на подходящ лекар. Може и така информация предварително в Интернет събрани и Отзиви от други пациенти може да се гледа. Също така има възможност да попитате сред приятели и познати, както и в групите за самопомощ, за да видите дали някой познава добър лекар.