Ежедневен необходим прием на течности - селска диета
В моето детство каните за вода излизаха на масата на баба ми само когато свърших първите две ястия от обяда, супата и основното ястие, казвайки, нека не живеем добре с пиене, храненето е важно. Момичета, когато бях на възраст, дразнеха от нулата консултанти по хранене, че консумирането на 1 литър вода е минималната дневна оферта. Днес чувам преценката, която е неспособна за мен, че не смятам за биологично активно човешко тяло в 2-3 литра на ден.
Тъй като вече започнах да извличам здрави съвети в този блог, намерих за важно да продължа по този въпрос. Така че обобщавам информацията въз основа на внезапно обединената литература.
Ежедневно необходим прием на течности в случай на здрав човек при неутрални метеорологични условия мин. 17-19 мл макс. 30 ml телесно тегло на килограм, осреднено, за да можем да кажем това задоволителен дневен прием на течности е 25 ml на килограм телесно тегло. Имайки това предвид, като човек с тегло 59 кг, трябва да приемам почти 1,5 литра течност на ден.
Малко повече от 70% от тялото на възрастен човек е вода и ние губим тази пропорция с течение на времето. Водата също е съществен компонент на клетките, които изграждат нашето тяло, метаболитен процес, средство за детоксикация и среда за потока на информация в тялото.
Неадекватният баланс на течностите може да бъде свързан с физически, психически и психически симптоми като: загуба на умора, концентрация и толерантност към стрес, неразположение, летаргия, затлъстяване, лошо храносмилане, камъни в бъбреците, диабет, запек, както и заболявания като алергии, кандида, астма, високо кръвно налягане, хипотония, както и тумори, ставни проблеми, кожни оплаквания, дори бръчки и целулит. Неправилният прием на течности може да доведе до дехидратация, т.е. дехидратация и загуба на вода.
Имам и добри новини! Цялата гама от клетки, съставляващи човешкото тяло, се заменя на всеки 7 години. Разбира се не наведнъж, а постепенно. Каква щастлива идея е това от майката природа. Това е процесът на обновяване, на който ние си влияем със своя начин на живот и хранителни навици и най-добре е дори да имаме положителен ефект върху собствената ни организация.
Е, нека помислим сега, защото теорията трябва да бъде приложена на практика по някакъв начин. Въпросът е, че ако вече си правим проблеми и започваме годината с диети, как можем да го използваме, за да развием здравословен начин на живот в дългосрочен план? Нищо не е по-просто: Нека включим дневния необходим прием на течности в правилата на курса!
Това е страхотно. Сега, когато знам, че 1,5 от тази вода се отнася за мен на ден, не изглежда толкова невъзможна мисия, колкото да говорим за 2-3 литра. Оттук нататък е точно как е останало.
За мнозина е доказан метод да поставят литър и половина минерална вода сутрин пред тях и да я пият целенасочено до края на деня. Нека опитаме, макар че много пъти съм се провалял. Мога да издържа ден-два, след това да оставя половината на третия ден и през следващите няколко дни изобщо нищо не изтича от чашата. Е, този метод напр. въпросът е да го принудите за няколко седмици. След няколко дни тялото свиква най-накрая да получава достатъчно течност, оценява я и дори прави забележимо търсене. Измина доста време, преди да можем да превърнем пиенето в навик, особено за да не е освежаващо, а вода. Докато не мине от само себе си, трябва да се напъваме малко, дори и да ни излиза от ушите.
Но не обичам вода, не мога да пия вода гладко! Той вярва, че всичко е приключило. Обикновено не пия газирани, с аромат на мозък, с безалкохолни напитки с вкус на пластмаса, само много рядко, ако 2-3 пъти годишно, но по някакъв начин ми е трудно да пия чиста вода. И както съм писал веднъж, има и кафе, което е едновременно лош навик и заместващо действие, вградено в диетата, така че е в графата за добри и лоши едновременно.