Expander упражнения за разширяване на краката тренировка
Разширител, домашно обучение и още ...
Напоследък публикувам повече статии по теми, които само незначително имат нещо общо с обучението за разширяване. По отношение на информацията, хората, които използват този блог като източник за планиране на обучението си, остават на сухо. Искам да компенсирам това с това. Въпреки че една седмица не написах нищо, не бях без работа и работех по нов видеоклип. Няма да започна да изброявам всички неща, които се объркаха и защо трябваше да отложа излизането от четвъртък миналата седмица за тази вечер. Точно толкова: научих се да мразя компютъра си ... Както и да е, този път става въпрос за краката. Причините за това са две: От една страна е невъзможно да се подчертае достатъчно колко е важна тренировката на краката за развитието на цялото тяло. И от друга страна, защото разширителят често е погрешно обявен за напълно неподходящ, когато става въпрос за тренировка на долната част на тялото.
Затова включих три упражнения, които могат да бъдат чудесно интегрирани в разделен план. Ако искате да направите своя план за цялото тяло малко по-разнообразен, можете, разбира се, също да го включите. Въпреки това, с недостатъка, че необходимото време се увеличава значително, тъй като всеки крак трябва да бъде трениран индивидуално за две от упражненията. За напомняне: никое обучение не трябва да бъде значително по-дълго от един час, затова е важно да се обърне голямо внимание на подбора на упражненията. Който мисли, че може да изтрие две от трите упражнения, греши. Тъй като тези упражнения тренират определени части на крака изолирано, не е достатъчно просто да направите едно от упражненията и да го отхвърлите като тренировка на крака. Тъй като днес исках да бъда кратък, надявам се, че тези обяснения са достатъчни.
Само малко повече за видеото. Представените упражнения за разширяване са насочени към мускулите разтежители, флексорите, седалището и прасците. Последното по-специално би трябвало да е полезно за някои, тъй като все още не бях показал упражнение за теле с разширителя.
Мисля, че и видеото трябва да отговори на повечето въпроси. И ако не, сърдечно сте поканени да питате, коментирате и критикувате.