Евтина и здравословна храна
Ето списъка!
Последните изследвания показват, че за да се хранят здравословно, хората трябва да бръкнат много по-дълбоко в джоба си. Сега обаче представяме някои храни, които са на разумни цени, но много добри за нас.
Създадено: 12 декември 2013 г. 10:02
Променено: 16 декември 2013 г. 15:54
И какви са тези чудесно способни храни? Нека започнем веднага овесотляво, което от една страна е отлична съставка за закуска, но благодарение на ниския си гликемичен индекс, той постепенно въвежда захар в тялото, така че все още се чувстваме сити. Овесът също е пълен с водоразтворими фибри и има благоприятен ефект върху нивата на холестерола.
Втора много ценна храна a риба тон, което също не е много скъпо, но може да се яде в сандвич, смесен с паста или салата. Съдържа ценни омеага-3 мастни киселини и е пълен с протеини и много полезни минерали като селен, магнезий и калий.
НА Кукленне бива да се забравя и той, тъй като въпреки че газообразуващият му ефект може да бъде неудобен, той е изключително питателна храна, която може да се консумира сама. Фасулът е богат на фибри, съдържа също антиоксиданти и може да се използва по безброй начини.