Ето защо вашата диета не работи - 5 най-често срещани грешки!
Добре е да знаете как да правите диети, но може би е по-важно да сте наясно с грешките, където можете да развалите.
Били ли сте някога в състояние да планирате храненето си точно за минути и грамове, но резултатът не се е получил според очакванията нито за време, нито за грамове? Ако отговорът ви е да, не се обезсърчавайте. За съжаление, в повечето случаи, ако диетата ни не е успешна, сме склонни да се отказваме. Забравяме ентусиазма, с който започнахме и колко работа и енергия имаме в него. Тези, които проповядват думата за правилното хранене, за съжаление не насочват вниманието ни към това как не! Има 5 най-често срещани грешки, поради които диетата ви не работи. Трябва да се объркате за това и няма да бъдете разочаровани.
1, Най-често срещаната грешка - Неправилно броене на калории
Опитвам се да дам прост пример:
Когато броите калории от готвена храна. Например, 100 г ориз без готвене са около 350 калории. Въпреки това, въпреки че това количество ориз е 330 g варен, той съдържа около 300-350 калории. Така че калориите винаги се отчитат сухи!
2, Най-често срещаната грешка - Недостатъчно количество и качество на мазнините
Повечето масла и мазнини не си заслужават нагряването, защото губят полезните си свойства. Това е съвсем просто и разбираемо, тъй като те променят структурата си по химичен път. Не знаем точно колко грама мазнина е поела храната. Това може да бъде напълно отделено от постигането на целта ни, независимо дали става дума за фибри или маса. Ако определено искате да използвате мазнини, използвайте шпат, защото не можете да издухате толкова опасно от него. Разбира се, духайте само веднъж!:)