Ето защо скачането на батут е толкова полезно за вашата фигура
Скачане на фитнес в чека
Ето защо скачането на батут е толкова полезно за вашата фигура
4 май 2020 г. - 21:11
Направете себе си във форма!
Много е забавно и ви помага да отслабнете: скачане на батут. Тренировката с трамплина отдавна е пристигнала във фитнеса. Там често го наричат отскачащ или скачащ фитнес и се превърна в истинска тенденция. Но защо забавлението с прескачането е толкова добро за фигурата и за кого е подходящ спортният тренд?
Скоковете увеличават скоростта на изгаряне на мазнините
Скачането с батут силно натоварва мускулите, без джъмперът да се натоварва прекалено много. Защото гравитацията върши по-голямата част от работата. Това нагоре и надолу активира метаболизма и след определено време също осигурява добре тонизирано тяло. Тъй като скачането на батут изгаря сравнително голям брой калории (тук можете да намерите добри фитнес батути за дома * 🛒). На всеки половин час е около 200 до 400. За сравнение: при джогинг е около 250. Изгарянето обаче зависи от вида на тренировката на батут и нивото на тренировка на скачащия.
>> Скачащи DVD за фитнес за домашни тренировки:
Ставите са пощадени
Следователно скачането на пружиниращата подложка е много по-ефективно от джогинга. Освен това има голямо предимство: по-лесно е за ставите. Тъй като рискът от претоварване или нараняване на сухожилията, връзките или ставния хрущял е минимален, тъй като батутът амортизира скоковете. Което не е случаят при джогинг на твърда земя, например. Освен това ставите са пощадени, тъй като гравитацията работи и тялото е по-малко стресирано.
Тренировка за цяло тяло
Ако издърпате коленете си по време на скачане или направите удар, това задейства кръвообращението и тренирате мускулите на краката и задните части. Но се използват и основните мускули. Защото и гърбът, и стомахът трябва да останат напрегнати, за да се осигури изправена стойка. Ако въведете и дъмбели в игра * 🛒 (1 кг дъмбели са достатъчни за начинаещи) и правите подходящи упражнения, мускулите на раменете и ръцете също могат да бъдат тренирани. Като цяло скачането на батут насърчава издръжливостта. Ефектът: след няколко тренировъчни единици мускулите се уморяват по-бързо и вие сте по-продуктивни.
Спорт за всички
Скачането на батут може да бъде много напрегнато, в зависимост от упражнението, но е и много забавно. Хормоните на стреса се разграждат при скок и се освобождава хормонът на щастието серотонин. Скачачът се чувства добре, а по-слабото аз се преодолява по-лесно. Всичко, от което се нуждаете за този спорт, е подходящ батут. Има дори мини модели, които гарантирано се вписват и в най-малките апартаменти. Обучението е подходящо и за всички възрастови групи. Само тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания или имат проблеми с гръбначния стълб, трябва да играят на сигурно място и предварително да се консултират с лекар.
място в новини/RTL.de
* Работим с партньорски връзки в тази публикация. Ако закупите продукт чрез тези връзки, ние получаваме комисионна от доставчика. За вас няма допълнителни разходи. Къде и кога ще закупите продукт, разбира се зависи от вас.