Ето защо се чувствате зле след прием на витамини HuffPost Québec Vivre
Ежедневната мултивитаминна капсула или капсула може да ви даде много обичан тласък, за да прекарате деня, но ако сте погълнали такъв преди и ви е прилошало веднага след това, може би си заслужава.
Приемът на някои видове витамин може да причини редица стомашно-чревни разстройства, според гастроентеролога на Медицинския център в Лангон от Нюйоркския университет, д-р Дейвид Попърс. Не са необичайни болки в корема или дискомфорт, гадене или диария.
Има няколко фактора, които могат да допринесат за тези стомашни проблеми, когато става въпрос за консумация на витамини или добавки. Ето няколко причини, поради които може да ви стане лошо:
Витамините, които са по-киселинни по естествен начин - като витамин С или фолиева киселина - могат да причинят гадене, ако се консумират на гладно, каза д-р Попърс в интервю с наши колеги от американския HuffPost.
„Има буферен ефект, когато витамините се приемат с лека закуска или малко количество храна“, казва той и добавя, че някои хранителни вещества се усвояват още по-добре, когато се приемат с течност или бульон. Някои добавки обаче може да са по-добри, когато се приемат самостоятелно.
„Мастноразтворимите витамини, като витамини A, D, E и K, за разлика от други, могат да се усвояват по-добре, когато не се приемат с храна“, казва д-р Попърс.
Мултивитамините с високо съдържание на желязо (като пренатални витамини) или добавки с желязо могат да причинят гадене, според медицинския директор на програмата Mayo Clinic Gealthy Living Program д-р Доналд Хенсруд. Това се отнася особено, когато се консумира извън време на хранене.