Ето защо оранжевите очила помагат срещу синята светлина на смартфона
Заспи най-сетне по-добре!
Ето защо оранжевите очила помагат срещу синята светлина на смартфона
24 януари 2020 г. - 10:51 ч
Няма синя светлина преди лягане
Проблемите със заспиването могат да бъдат свързани с осветлението и смартфоните и други подобни. „Твърде много изкуствена светлина вечер води до проблеми със съня, особено когато електрическата светлина е синкава“, обяснява шведският светлинен терапевт Карл Риберг в интервю за новинарската агенция. Експертът съветва да носите очила с оранжеви лещи * след залез слънце. Тези очила с филтър за синя светлина * държат синята светлина от смартфони и лаптопи далеч от очите ви.
Филтрите за синя светлина трябва да помогнат
Синята светлина има стимулиращ ефект върху нас, обяснява Райбърг в книгата си "Лечебната сила на светлината" (Knaur Menssana) *. Така че, ако все още работите на екрана преди лягане, вие си правите лоша услуга. Ако няма друг начин, Ryberg има съвет в допълнение към оранжевите очила: Можете да използвате инструменти като f.lux, с които дисплеят е оцветен в червеникаво-оранжево вечер.
Перфектната светлина за спалнята
Но не само на дисплея, но и в четирите стени около него: "По-специално спалнята е подходящо място за използване на оранжево оцветена светлина. Нашият мозък е подготвен да реагира на този цветен стимул и това, което насърчава съня, започва Освободете хормона мелатонин. Затова, преди да си легнете, си дайте малки дози мека, оранжево оцветена светлина. В идеалния случай, от източник на светлина на малка височина, който залива пода с кехлибарен блясък ", пише светлинният терапевт.
„Мека оранжева крушка с малко мощност“, която може да се използва като лампа за четене на леглото, също може да бъде полезна. „В противен случай най-лесният начин е да използвате оранжев абажур, за да създадете кехлибарена светлина.“
Това помага за зимния блус
Много хора се чувстват депресирани и уморени от липсата на светлина през зимата. Специалните лампи трябва да отстранят това, но те са "често слаби в сравнение с дневната светлина", каза Райбърг в интервю. "Ярката дневна светлина е 100 пъти по-силна от общата изкуствена светлина." Ще трябва да седите пред лампата с часове, за да постигнете ясни ефекти. Разходките могат да помогнат, дори в сивите зимни дни. "Голямата повърхност на небето блести прекрасно. Ходенето също стимулира сърцето, мускулите и мозъка", казва авторът.
Оптиците предлагат и нормални очила със син филтър. Тогава те не са оранжеви, но все пак променят възприемания цветен спектър. Но бъдете внимателни: Ако седите много на екрана и редактирате снимки например, трябва да се придържате към нормални очила, за да избегнете жълт оттенък.
място в новини/RTL.de
* Работим с партньорски връзки в тази публикация. Ако закупите продукт чрез тези връзки, ние получаваме комисионна от доставчика. За вас няма допълнителни разходи. Къде и кога ще закупите продукт, разбира се зависи от вас.