Ето защо обичаме средиземноморската фитнес академия за диети
Без самосъжаление - чисто здравословно удоволствие! Средиземноморската диета не е фиксирана диета, а просто видът диета, който е често срещан и естествен в Средиземно море.
Какво има в него?
Ако сте били в Гърция, Испания или може би на юг от Италия или Франция, забелязали сте, че в допълнение към ядките и фъстъците, семената и зехтина има много пресни зеленчуци, плодове, риба, пълнозърнести храни. Въпреки че пилето понякога е част от средиземноморската диета, като цяло то съдържа много по-малко месо, отколкото е обичайно в други части на Европа.
Ключът е "добрата" мазнина
Тайната на средиземноморската диета е, че е пълна с моно- и полиненаситени мастни киселини, включително омега-3, и е богата на фибри. Интересното е, че въпреки относително високото си съдържание на мазнини, то се счита за диета, благоприятна за сърцето, както се вижда от здравната статистика в засегнатите страни: рискът от сърдечни проблеми е много по-малък в средиземноморския регион. 35-40% от консумираните калории идват от мазнини, но това са типовете, които помагат за балансиране на нивата на холестерола.
Ефекти върху здравето
Изследванията показват, че средиземноморската диета намалява нивата на "лошия" (т.е. LDL) холестерол и триглицеридите в кръвта, помага за предотвратяване на метаболитен синдром и диабет тип 2, има благоприятен ефект върху сърцето и метаболизма, повишаване на настроението и нива на енергия също повишаване на. Освен това, като засилва мозъчната функция, той дори насърчава концентрацията. Тези, които се хранят по този начин, имат по-малък риск от инсулт, болест на Алцхаймер и Паркинсон и депресия. Този тип хранене е един от най-лесните и здравословни начини да постигнете идеалното си телесно тегло.
Как да го видя?
Ако сте харесали средиземноморската диета, не е нужно да се премествате на плажа, за да я следвате - макар че и това не е лоша идея.