Ето защо не трябва да прекарвате уикенда на дивана
Едно проучване показва нещо изненадващо: упражненията са по-важни през уикенда, отколкото през седмицата
Моля, преместете се
Изкушението е огромно: След натоварена седмица самото излежаване на дивана за един уикенд звучи примамливо и е наистина прекрасно. Въпреки това, вие правите лоша услуга на тялото си.
Който прекарва двата почивни дни като картоф на диван, вреди на тялото си повече от цялата седмица, което често се случва без много движение се прекарва на бюрото. Това сега е показано от проучване.
Само 20 минути правят разлика
Учени от университета в Южна Каролина установиха, че 20 минути физическа активност в събота и неделя могат да направят огромна разлика. Но мнозина не могат да намерят мотивацията да го направят. (Тук ви казваме как да победите по-слабото си аз.)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Този кратък период на активност води до загуба на тегло с повече от един килограм и намаляване с 1,6% телесни мазнини за една година. Което не звучи много, прави огромна разлика по отношение на здравето на сърцето. Вълнуващото е, че според проучването същият ефект не се получава, ако правите 20-минутни дейности през седмицата.
Изследователите обосновават това с факта, че много хора ядат по-малко или по-здравословни храни през седмицата. Липсата на упражнения по този начин се компенсира от по-евтината диета. През уикенда обаче много хора се отдават на единия или другия „грях“. Ако няма допълнителни упражнения, килограмите бързо се натрупват.
Не трябва да е спорт
20 минути са само малка част от уикенда, която всеки трябва да прекара в името на здравето и фигурата си. Кой е истински спортен привърженик, бъдете утешени с това: 20-те минути също могат да се състоят от домакинска работа или приятна разходка.
За проучването учените са изследвали 332 души на възраст между 20 и 35 години за техните хранителни навици и техните Дейности през седмицата и през уикенда. Освен това теглото на тестваните се записва на всеки три месеца.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки