Ето защо не работи с вашия пакет от шест пакета

Усилни тренировки, много коремни преси и все още няма шест пакета? Това може да е причината.

Планирате, смазвате и измъчвате пътя си през всички тренировки за коремни убийци в продължение на седмици - но по някакъв начин можете само да познаете вашата шест раница? Причините за това могат да бъдат различни.

Причини, поради които мазнините на корема ви не изчезват

1. Правите твърде малко кардио

За да имате видима шест опаковка, не просто трябва да сте тънък, трябва да работите усилено. Защото можете да видите мивката само ако имате определен процент телесни мазнини. Това е особено трудно за жените, тъй като процентът на телесните мазнини е по-висок от този на мъжете. А мазнините обикновено обичат да полепват упорито в долната част на корема. За да можете да видите своята шест опаковка, процентът на телесните мазнини трябва да е под 14 процента.

Загубата на коремна мазнина по целеви начин не е възможна

Лошото в него: Не можете да намалите мазнините конкретно по стомаха, а трябва да намалите процента на телесните мазнини. Това е амбициозна цел, която е възможна само при много кардио тренировки. Дори потта да тече по време на тренировки по Crossfit & HIIT - за повечето дами това не е достатъчно, защото тук се тренира основно силова издръжливост. Упоритите мазнини се топят само с допълнителни тренировки за издръжливост (или наистина крещяща диета с ниско съдържание на въглехидрати!). Тя трябва да бъде три единици на седмица, всяка най-малко 30 минути, за предпочитане по-дълго.

---