Ето защо мъжете отслабват по-бързо
Приятелките не винаги са честни, когато ни питат за нашето тегло. Диетата обаче е много по-добра с тях, отколкото с любимия ни човек, тъй като се казва, че мъжете отслабват много по-бързо и лесно. Или това е просто мит, който обясняваме на широките си бедра?
По време на еволюционната битка между половете някои предимства бяха дадени на мъжете, а други на жените. Биологичните и физическите различия между двата пола са лоши за силния пол по отношение на диетата, въпреки че очакванията за жените са много по-големи.
Повече мускули консумират повече калории
Мъжете са склонни да бъдат по-високи и да имат повече мускули, което само по себе си означава, че могат да изгорят повече калории, което означава, че ако мъж и жена от дадена двойка ядат еднакво - и същото количество - и се движат по същия начин, мъжът ще загуби много повече интензивност. 54-килограмова жена, която живее активно, се нуждае от около 2000 калории на ден. 77-килограмов мъж на подобна възраст и активност обаче вече се нуждае от 2800 калории, за да задоволи ежедневните си енергийни нужди.
Въпреки това, освен разликите в броя, психическият и хормоналният фон на диетата също е доста различен за двата пола.
Да хапнем в съотношение 15-55-30
Съставът на идеалната диета е основно еднакъв и за двата пола.
Протеини - 15 процента от дневната диета - приблизително 8 dkg пилешко месо или 6 dkg риба тон в консерва.
Въглехидратите - 45 до 65 процента от диетата - са толкова богати на фибри, нерафинирани храни, колкото пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, бобови растения, ориз. Това е така, защото те не включват внезапно покачване на кръвната захар, но осигуряват дълготрайна енергия.
Мазнини - 30 процента от дневните ви калории.
Излишъкът от диетични протеини увеличава загубата на калций в урината, увеличавайки риска от остеопороза при жените и камъни в бъбреците при мъжете.
На масата също мъжът и жената трябва да са различни
Мъжете и жените също се различават по здравословните си проблеми, което също означава, че оптималните им диети за поддържане на здравето им вече са значително различни. Докато жената се нуждае от повече желязо поради менструация и повече калций, за да избегне остеопороза, мъжете предпочитат да консумират повече фибри, за да намалят шансовете за рак на дебелото черво.
Разликите в диетата играят роля в слабостта, нашето здраве и дори раждането.
Ненаситените мазнини, като маслините, имат добър ефект върху сърдечно-съдовата система и за двата пола, а според някои изследвания също предпазват от инсулт. Приемът на големи количества омега-3, обаче, увеличава риска от развитие на рак на простатата, според две проучвания от Харвард.
Различната диета се отнася и за консумацията на алкохол. Много алкохол също влияе на здравето на мъжете, но половината от жените са достатъчни, за да развият високо кръвно налягане, чернодробни заболявания или дори рак на гърдата.
Готвенето също е угояване
Експертите често откриват, че когато хората знаят повече за правилното хранене, с минимални промени в хранителните навици, мъжете скоро ще отслабнат, докато жените не. Това се обяснява с факта, че за жените отслабването не е просто отслабване, а промяна с емоционален заряд, желание за среща, където целта на медиите и околната среда е постигане на женския идеал.
„Разликата между начина на живот на двата пола също потвърждава разликата в скоростта на отслабване. В повечето домакинства жените са отговорни за пазаруването и готвенето, а дегустацията и пристрастяването към храната са голямо изкушение. Като цяло тези малки закуски могат да означават значителен прием на допълнителни калории “, казва д-р София Калкакош, общопрактикуващ лекар.