Ето защо L-карнитинът не ви помага да отслабнете МЪЖЕ ЗДРАВЕ
L-карнитин С това „изгаряне на мазнини“ изгаряте само пари, а не мазнини!
Накрая свалете няколко килограма! Много хора започват новата година с тази добра резолюция. Волята за отслабване е налице, но дисциплината и издръжливостта намаляват само няколко седмици по-късно. Производителите на хранителни добавки са доволни, защото печелят пари от вашата слабост. Препаратите за изгаряне на мазнини, които стимулират изгарянето на мазнини и по този начин - практически случайно - ви помагат да отслабнете, сега са особено търсени. L-карнитинът е такова чудно лекарство и се счита за изгаряне на мазнини като цяло. Но какво наистина може да направи добавката?
Слагаме край на митовете за добавката L-карнитин и изясняваме:
Какво е L-карнитин?
L-карнитинът е химично съединение, съставено от аминокиселините лизин и метионин. Нашето тяло може да произвежда самият карнитин от двата градивни блока на аминокиселини, но се нуждае от допълнителни помощници за това: Витамин С, желязо, пиридоксин (витамин В6) и ниацин (витамин В3) също участват в собствения синтез на карнитин в черния дроб, бъбреците и мозъка. участващи. В допълнение, ние приемаме голяма част от L-карнитина чрез храната всеки ден.
Какво трябва да правят карнитиновите препарати в организма?
Повече мощност, по-малко мазнини и подобрена регенерация по време на спорт: L-карнитиновите продукти се продават от производителите като истински чудодейни лекове. Изявления като „турбото за изгаряне на мазнини“ или „за повишаване на енергията и диетата“ са особено чести и трябва да се харесат не само на спортисти, но преди всичко на тези, които искат да отслабнат. Казва се, че приемът на L-карнитин ускорява производството на енергия от мастни киселини и по този начин подхранва изгарянето на мазнините. Карнитинът също трябва да насърчава способността да се регенерира след единици за твърда издръжливост, така че да сте по-здрави и издръжливи по-бързо.
Звучи твърде добре, за да е истина, нали? Точно, тъй като нито едно от тези твърдения не е научно доказано недвусмислено - консултантските центрове на отделните федерални провинции са съгласни.
Със своята страница „Хранителни добавки Klartext“ центровете за консултации на потребители искат да повишат осведомеността. Тук предоставяте отворена и независима информация за ефектите и ползите от различни добавки, за да защитите потребителите и да създадете повишена осведоменост за риска за хранителните добавки. Прегледите на L-карнитин също бяха разгледани, присъдата е ясна: никаква полза, рискове и само „изгорени“ пари.
Митът за изгарянето на мазнини: Ето как наистина действа L-карнитинът
Правилно е: L-карнитинът участва значително в метаболизма и снабдяването с енергия чрез мазнини. По-конкретно, това означава: L-карнитинът действа като вид транспортна среда за мастни киселини в нашето тяло. Тъй като те могат да бъдат пренесени само в митохондриите (това са „енергийните централи“ в нашите клетки) с помощта на карнитин, където те могат да бъдат превърнати в енергия. Това не би било възможно без карнитин
Поради това свойство се появи идеята, че човек може да прокара метаболизма на мазнините още повече, като добави повече карнитин към тялото чрез хапчета, прахове или течности. Отделни изследвания (уж) са успели да докажат това, но има поне толкова резултати от изследвания, които твърдят обратното. Центърът за консултации на потребители обаче взема ясна позиция по отношение на спорната ситуация на проучване:
"Проучванията обаче показват, че допълнителният прием под формата на таблетки не може нито да увеличи съдържанието на карнитин в мускулните клетки, нито скоростта на изгаряне на мазнините. Той също така не оказва влияние върху процента на мазнините в тялото. Всеки излишък се отделя с урината."
В допълнение, независимата организация ясно посочва, че тялото произвежда достатъчно количество L-карнитин и че така или иначе ние поглъщаме големи количества от него с храната си. Освен това не може да се изключи, че продължителната употреба на добавки с L-карнитин може да намали собственото производство на организма. Освен това са възможни странични ефекти при приемане на по-големи количества (от 4 g/ден): „Високите дози водят до диария, а за дълги периоди L-карнитинът може да увреди артериите и сърцето.“
В тези храни има много естествен карнитин
Както вече споменахме, приемаме по-голямата част от карнитина, от който се нуждаем, чрез диетата си. Тъй като карнитинът се съдържа в много естествени храни, особено в животински продукти като говеждо и свинско, овце/кози, заек, птици и морски дарове. Гъбите също съдържат карнитин, също като зеленчуците, плодовете и ядките - но в много по-малки количества.
Означава ли това, че вегетарианците и веганите автоматично страдат от дефицит на карнитин? Не, казва консултантският център: "Въпреки че вегетарианците консумират само около една десета от това, дефицитът е изключително рядък. Дори при големи количества, тялото използва само много малка част от него. Тези, които се хранят разнообразно, не се нуждаят от дефицит на карнитин страх. "
Заключение: Спестете парите от добавки за изгаряне на мазнини
Не позволявайте на рекламните обещания в Интернет или в аптеката да ви примамят: Ако погълнете хапчета с карнитин, нито изгаряте повече мазнини, нито отслабвате по-бързо. Ако карнитинът можеше да прави чудеса по този начин, едва ли някой би имал наднормено тегло, нали? Съвременните статистически данни за наднорменото тегло и затлъстяването обаче доказват обратното, тъй като светът става все по-голям и по-голям. Така че можете да спестите парите за скъпи L-карнитин на прах или капсули.