Ето защо колоезденето боли гърба ви

Хората с болки в кръста, гърба и врата често избират колоезденето като приятна форма на физическа активност. Има подробности, на които определено трябва да обърнете внимание.

защо

Създадено: 25 май 2018 09:44
Променено: 27 май 2018 г. 11:19 ч

Д-р Золтан Пал, хирург, травматолог и спортен лекар на Центъра за болка в Буда, обърна внимание на правилното изпълнение и възможностите за превенция и лечение на проблемите.

Моторът може да бъде добър избор

Колоезденето е наистина добър избор за болки в гърба и кръста и по ред причини.

  • Колоездене това натоварва по-малко гръбначния стълб, като други видове аеробни упражнения като бягане или аеробика. Упражняващият велосипед е особено „нежен“ към гръбначния стълб, а груповите занимания по спининг дори могат да означават сериозни кардио тренировки - с минимално натоварване на талията.
  • При някои болки в гърба, като стеноза на лумбалния гръбначен стълб, може да е по-удобно за спортиста огъва се до кормилото на велосипеда. В тази поза засегнатите могат да изпитат по-малко дискомфорт.
  • За тези с болки в кръста, чиято болка се облекчава в легнало положение, легнал мотор може да бъде решение. Това състояние може да бъде всяко лумбално дегенеративно хрущялно заболяване, като износване на хрущяла или дискова херния.

Как самото колоездене може да причини болки в гърба и врата?

Дори и най-нежният спорт изисква някаква подготовка в мускулите на гърба, така че ако гърбът ви е нетрениран за колоездене, струва си първо да се тренирате малко, в противен случай може да се стигне до болки във врата, кръста и гърба.

  • Позиция, заета по време на колоездене може да окаже натиск върху талията, особено ако лумбалната част е усукана. Така например, ако не седим в балансирана поза, ние сме почти наполовина в седлото.
  • Може да седим на мотора с леко наклонена назад врата, когато шийният отдел на гръбначния стълб не е право продължение на гръбначния стълб - това може да се случи особено при велосипед с наклонено кормило и часове на въртене, например. И тази позиция може да доведе до болки във врата и горната част на гърба.
  • Колоездене по неравен терен, по-специално планинското колоездене е голямо натоварване на билото, което също може да доведе до болка.