Ето защо киноата е идеална за (d) познаване на диетата
Съдържание
Търсите ли храни с високо съдържание на хранителни вещества, витамини и минерали, но сравнително нискокалорични? Искате ли и цялото нещо да има добър вкус? Лошата новина: За съжаление това е относително рядко. Добрата новина: Киноата е едно от малкото изключения и е много гъвкава. Псевдозърното има множество важни съставки и ви прави сити за дълго време.
Той има относително малко калории или те се разпределят оптимално между жизненоважни съставки. И: Киноата е подходяща като гарнитура, например като идеална алтернатива на пастата, като съставка в салати и супи или във веган ястия. Това прави киноата идеалната основа за вашата балансирана диета.
Диета: за какво е и за какво е?
Съвременната хранителна наука отдавна е доказала, че диетите имат само ограничен смисъл. За съжаление, прословутият йо-йо ефект изпраща своите поздрави твърде често, след което имате повече килограми от него, отколкото преди. В немскоговорящия свят думата диета най-вече означава намалена, ограничена или едностранна консумация на определени храни. Така че нещо е пропуснато, било то определени храни или калории като цяло. Целта: търкаляне на килограми и по-добро усещане за тялото.
Но положителният резултат по скалата често е краткотраен. И е лесно да забравим, че съществени хранителни вещества се задържат от тялото едновременно. Често ядете „след“ точно както преди - и се чудите защо тогава дори имате повече килограми на ребрата си. До следващата диета, когато играта започва отначало.
Нека погледнем буквално извън кутията: Значението на английския термин „диета“ означава ежедневната диета по напълно безпристрастен начин. Това описва много по-добре как разбираме думата диета в Reishunger. Киноата може и трябва да се използва в "диета", предназначена по този начин!
Отслабнете с "диетата с киноа"
Бързото отслабване не е ефективно в дългосрочен план, нито е полезно за тялото. Това обикновено е течност. Балансирана диета, богата на витамини, която в комбинация с упражнения гарантира, че се постига и поддържа комфортното тегло, е по-здравословна и трайно увенчана с успех. Страхотно е бавно, но сигурно да намалите мастните натрупвания, като абсорбирате важни и „правилни“ хранителни вещества, а не като резултат да започнете нови. Полиненаситените мастни киселини вместо нездравословните наситени мастни киселини са силно препоръчителни от експертите. Следователно киноата е идеалният компонент на такава „диета“. Той не само е богат на хранителни вещества, витамини и минерали, но също така и на „здравословни“ мазнини.
В същото време псевдозърното има сравнително ниско съдържание на калории, оптимално разпределено сред висококачествените съставки. Тъй като има висококачествени фибри, киноата ви кара да се чувствате сити за дълго време, казва се, че насърчава храносмилането и предотвратява апетита за храна.
Киноата е чудесна за отслабване
Отдавна е останало в миналото да добавяте специални диетични продукти или да пропускате ястия, въпреки че сте гладни. По-добре за вас и тялото ви да консумирате качествени храни. Те дори могат да вкусят невероятно добре - като киноа. Зърното на инките е супер вкусно и замества бедни на хранителни вещества гарнитури като паста. Учените са открили: Висококачествените сложни въглехидрати в киноата и нейният нисък гликемичен индекс - полезни за нивата на кръвната захар! - направете го идеалният компонент „диета“.
Европейският център Steinbeis например намери доказателство за ефективността на киноата. Изследван е така нареченият метод на Монтиняк. Става въпрос за трайно регулиране на теглото чрез намаляване на кръвната захар и нивата на инсулин. Това се постига чрез консумация на колкото се може повече „добри“ и възможно най-малко „лоши“ въглехидрати. Според проучването киноата внася много от тези „добри“ въглехидрати в диетата. Това означава: Наслаждаването на киноа може да ви помогне да отслабнете и да поддържате добра форма в дългосрочен план. Тъй като това е една от малкото храни, която съдържа всички основни аминокиселини и много други висококачествени съставки.
За да използвате киноа за отслабване например, яжте я като гарнитура или под формата на каша - за пълноценна, питателна закуска. Можете да намерите много съвети за рецепти за това в нашата книга с рецепти!