Ето защо кашата е подходяща за отслабване Vital

Кашата е модерна. Кашата, направена от овесени ядки, смесени с вода или мляко, е истинска енергийна закуска и е прекрасна за отслабване. Тук ще ви кажем за какво да внимавате!

Каша или каша отдавна е класика на масата за закуска във Великобритания. Ястието, което идва от Шотландия, преди това се ядеше основно от работнически семейства. Беше лесен за приготвяне, евтин и дълъг пълнеж. Днес кашата се е превърнала в начин на живот: от обикновена овесена каша от овесени ядки и вода до ястие с мляко, растително мляко, плодове, семена и ядки. Възможностите за приготвяне на каша са неограничени, така че кашата е вкусна не само сутрин, но и за обяд, като лека закуска или вечер. Но какво прави кашата толкова здравословна? И защо е толкова добър за отслабване?

Здравословна каша - здравословни съставки

Кашата обикновено се състои от класически овесени люспи. Ако се консумират редовно, те могат да намалят риска от диабет и да понижат нивата на холестерола. Диетичните фибри, съдържащи се в тях, осигуряват постоянно ниво на кръвната захар и дълготраен ефект на ситост. Избягват се постоянни закуски, глад или мисли за следващото хранене.

Хранителни стойности и хранителни вещества на овесени ядки на 100 грама:

• Витамин В1, В2, В5, В6, В9
• Витамин Е, Н и К
• Желязо, цинк, мед, манган, магнезий, фосфор, калий и калций, силиций

Пригответе кашата правилно - така работи!

Съставки за една порция:

• 50 г овесени ядки
• 200 мл вода, мляко или растително мляко
• Шипка сол

1. Оставете водата или млякото да заври в тенджера.
2. Добавете щипката сол и овесените люспи в тенджерата и разбъркайте. Изключете котлона и оставете кашата да набъбне за три до пет минути, докато разбърквате. Освен това свалете тенджерата от котлона и сложете капака.
3. Ако нямате достатъчно време, можете също да приготвите кашата в микровълновата фурна. За да направите това, разбъркайте и разбъркайте съставките и поставете в микровълновата фурна за 1,5 до 2 минути. Разбъркайте между тях.

Една порция с:	Калории
вода	193 ккал
Бадемово мляко (неподсладено)	219 ккал
Кокосово мляко	273 ккал
Овесено мляко	277 ккал
Мляко (1,5%)	287 ккал
Мляко (3,5%)	321 ккал

Доливка - това е вкусно с каша:

• Мед, сироп от агаве, оризов сироп, кленов сироп
• Ленени семена и семена от чиа
• Плодове като плодове, банани, ябълки, сливи, круши и др.
• Ядки като бадеми, лешници, парчета кокос, орехи и др.
• Ядково масло
• Канела и ванилия

---