Ето защо яжте маслини! Добре; годни
Много от нас не могат да решат за първи път дали да не обичат този плод със специален вкус (да, тук трябва да изброим маслини), но не случайно това е една от любимите храни в Средиземно море.
Ето защо трябва да ядете маслини:
- Маслините съдържат ненаситени мастни киселини под формата на мононенаситена олеинова киселина, която е много по-здравословна от наситените мазнини в закуските и бързите храни.
- Маслините съдържат много минерали, включително калций, желязо, калий, магнезий, фосфор и йод.
- Маслините са изключително богати на фибри и допринасят значително за достигане на препоръчителната дневна доза.
- Съдържа много витамини, включително витамини А, Е и В.
- Маслините също имат антитуморен ефект и могат да се използват ефективно за предотвратяване на някои видове рак (като рак на гърдата).
Маслините са нещо повече от лека закуска - ако ги добавите към храната си по време на готвене, можете да получите допълнителен вкус. Опитайте следната бърза и лесна испанска рецепта!