Ето защо хромът е важен за тялото ви. годни
Наистина ли е толкова важно да имате задоволително количество хром? Наистина ли хромът е полезен за отслабване, изграждане на мускули? Имаме ли нужда от изкуствена добавка? Диетологът Андраш Тихани помага да се намерят отговори на въпросите.
Ролята на хрома в тялото
Хромът е незначителен микроелемент в нашето тяло срещу всички твърдения за противното. Точната сума в нашата организация е трудна за измерване, нашите складове вероятно са около Те могат да се поставят на 4-5 mg. Счита се, че адекватната добавка на хром намалява риска от атеросклероза и играе важна роля в регулирането на нивата на кръвната глюкоза, докато липсата му може да увеличи риска от атеросклероза.
Липсата на хром при здрав човек с нормална диета обикновено не предизвиква зрелищни симптоми. Разбира се, незадоволителният прием е често срещан, но наистина не можем да се сблъскаме с наистина сериозни проблеми, защото се нуждаем от много малки количества от този елемент. Увеличеният прием на захар и високите количества рафинирани въглехидрати увеличават отделянето ви, така че в този случай нуждите на тялото от хром могат да се увеличат.
При прием на лекарства, наличие на заболявания, продължителна консумация на зле подготвена диета и в случай на повишено търсене може да си струва да се консумират редовно хранителни добавки с по-високо съдържание на хром. Консултирайте се обаче с лекар или диетолог предварително. Прекомерният прием на хром също може да доведе до животозастрашаващи състояния, но това изисква консумацията на екстремни количества.
Измамни реклами
Хромът е едно от най-широко рекламираните въглехидрати редуциращи и изгарящи мазнини вещества. Също така е невъзможно да се изброят различните продукти, съдържащи хром, но те обикновено са едни и същи в едно нещо: те се рекламират като бърза, ефективна помощ за отслабване или като ефективен мускулен строител за спортисти, като естествен стероид.
Преглеждайки литературата за хрома, може да имаме сериозни съмнения относно достоверността на тези твърдения. Добавянето на хром често не е имало ефект върху телесния състав в някои проучвания, но други проучвания показват, че той насърчава загубата на мазнини, а други изследвания показват, че може да има благоприятен ефект върху глад и глад от въглехидрати при депресирани хора.