Ето защо диетата DASH е най-добрата според лекарите

В списъка с най-добрите диети в света има DASH диета, която се откроява от няколко години. Лекарите казват, че това е най-ефективната диета, която може да укрепи здравето. В тази програма целта е да се промени консумацията на храна на индивида, за да се понижи кръвното му налягане. Знаейки, че съществува връзка между кръвното налягане и наддаването на тегло, ефектите от метода DASH са впечатляващи.

DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) е диета, специално разработена за намаляване на кръвното налягане, когато човек има високо кръвно налягане. И по-късно учените забелязват, че тази диета решава няколко проблема като холестерола, предотвратява инсулти, предотвратява диабет и сърдечна недостатъчност. Но също така и преди всичко нормализирането на теглото !

Диетата е вдъхновена от диетата на вегетариански герои, които имат по-ниско кръвно налягане в сравнение с тези, които се хранят по традиционния начин.

Направен е от пресни и сушени плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и обезмаслени или полуобезмаслени млечни продукти.

Червеното месо не се препоръчва, заменено от домашни птици или риба. Мазнините и сладките са много ограничени, сладки напитки, които трябва да избягвате.

---