Ето колко здравословни са плодовете на асаи
Супер зрънцето от Амазонка може да направи всичко това
Плодовете Acai са малките плодове на зелевата палма, която е родом от Южна Америка. Плодовете Acai имат известно сходство с домашните боровинки и боровинки. Дори плодовете да изглеждат еднакво, разликите се крият вътре - в хранителните стойности. Малките плодове могат да имат положителен ефект върху здравето и поради това са известни още като суперхрани.
Плодовете Acai имат ценни съставки
Макар плодовете с малка мощност да са основна храна в Амазонка в продължение на много години, плодът асаи едва наскоро е известен като суперхрана тук. Подобно на авокадото, плодовете на асаи също са с високо съдържание на мазнини и имат съответно голям брой калории. Малките плодове са богати на липиди, до 50% от които са олеинова киселина.
Плодовете са идеален доставчик на важните омега-6 и омега-9 мастни киселини. Аминокиселини се съдържат и в тропическите плодове.
Разбира се, фибрите, витамините, минералите и микроелементите също се съдържат в плодовете на асаи. Пресните плодове осигуряват 30 г фибри на 100 грама. Това е точно количеството, препоръчано от DGE като дневна доза. Плодовете естествено осигуряват и витамин С, витамин Е и витамини от група В.
Те също така снабдяват организма с фосфор, натрий, магнезий, желязо, калий и калций.
Суперхрана Acai Бери
Плодовете Acai са една от суперхраните с най-много хранителни вещества. Както подсказва името суперхрана, хранителните стойности на останалите суперхрани също са впечатляващи. Тук можете да прочетете колко мощност е наистина в SuperFoods.
Малкият, синьо-виолетов палмов плод осигурява много енергия, има противовъзпалителни ефекти, може да ви помогне да отслабнете и също има антиоксидантен ефект. Можете да разберете високото съдържание на антиоксиданти по тъмния цвят на зрънцето.
Колкото по-тъмно е, толкова по-висока е заплатата. Антиоксидантите предпазват клетките ви и по този начин тялото ви от вредни влияния. Те улавят свободните радикали, които могат да увредят клетките ви, и ги изключват. Това също предпазва тялото ви от възпалителни процеси. Освен това тези антиоксидантни вещества имат положителен ефект върху кръвоносните Ви съдове.
Те предотвратяват натрупването на отлагания в кръвоносните Ви съдове и осигуряват равномерен приток на кръв. Можете също така да окажете положителен ефект върху нивото на холестерола си с тази суперхрана. Това е възможно благодарение на омега-6 и омега-9 мастните киселини. Те могат едновременно да понижат лошия холестерол и да увеличат добрия холестерол.
Поради своите антиоксидантни свойства, плодовете на асаи се използват и като средства против стареене. Не можете да спрете или спрете стареенето с малките плодове, но можете да направите нещо добро за себе си и кожата си с тях. Те съдържат много радикални чистачи, които предпазват клетките - и клетките на кожата - от вредни влияния.
Те могат да бъдат причинени от околната среда, като UV лъчение или токсини от околната среда. Но вътрешните влияния като стрес, консумация на алкохол и тютюн или употребата на лекарства също могат да повлияят на тялото и кожата ви.
Антиоксидантите, открити в плодовете на асаи, могат да осигурят баланс, така че да забавите процеса на стареене малко.
Продукти Acai Berries
Ако искате да използвате Acai Berry като суперхрана, можете да го купите в магазините в различни лекарствени форми. Тъй като пресните плодове са местни в района на Амазонка, те не биха оцелели толкова дълъг транспорт. Затова за съжаление трябва да се откажете от консумацията на пресни плодове.
Но не е нужно да се отказвате от здравословните ефекти, защото можете да купите плодовете под формата на прах, пюре, сок или като сушени плодове. В зависимост от това за какво искате да използвате малко мощни плодове, трябва да изберете подходящ продукт.
Сушените плодове са идеални за лека закуска, като малка закуска в движение или за вашите мюсли. Ако искате да използвате ефекта за отслабване, прахът или капсулите са много подходящи. Можете да усъвършенствате напитките и смутитата си с пюре или със сок от плодовете.
Можете също така да купувате продукти, които съдържат плодове асаи като добавка в добре заредени магазини за отстъпки. Можете да получите други продукти, направени от зрънцето Acai в магазини за биологични продукти, магазини за здравословни храни, аптеки и специални онлайн магазини.
Не трябва да избирате продуктите според цената им, но внимателно разгледайте състава и съдържанието. Най-добре е да се спрете на органично отгледани предмети, които съдържат поне 80% асаи.
Суперхрана за отслабване
Плодовете ви осигуряват много енергия, повишават ефективността ви и също така имат положителен ефект върху умствената ви функция. Ако консумирате малките плодове редовно, бързо ще забележите, че имате много повече сила и много повече желание за дейности. По-активни сте и дори може да ви се занимава със спорт и да правите много повече упражнения. Определено трябва да използвате този положителен ефект, ако искате да намалите телесното си тегло със суперхрана.
Високото количество фибри в плодовете също ще ви помогне да отслабнете. Заедно с вода, те се подуват в стомаха ви и ви карат да се чувствате по-бързо сити. Това означава, че ядете по-малко и разбира се приемате и по-малко калории. В същото време храносмилането ви се засилва, което означава, че можете също така да отделяте токсини по-добре и по-бързо, тъй като те се свързват с фибрите.
Тъй като плодовете ви дават достатъчно енергия и ще бъдете по-активни, метаболизмът ви автоматично се стимулира и ускорява. Вашите мускулни клетки се осигуряват оптимално, тъй като плодовете Acai ви осигуряват важни аминокиселини, витамини и минерали, с които можете значително да подобрите ефективността си.
Това ще стимулира изгарянето на мазнините и ще можете да отслабнете по-добре. Плодовете Acai ви поддържат сити за дълго време, тъй като нивото на кръвната Ви захар остава в равновесие след консумация, така че вече не трябва да се притеснявате от апетита за храна.
Правилно дозирайте плодовете на асаи като суперхрана
Фактът, че по-малко може да бъде и повече, се отнася за зрънцето Acai в началото. Когато включвате суперхрана в диетата си, препоръчително е бавно да свиквате тялото си със силната храна. Ако понасяте добре плодовете и тялото ви е свикнало с тях, можете бавно да увеличавате дневното количество от втората седмица нататък. Най-добре е да вземете не повече от ½ чаена лъжичка прах през първата седмица или просто да добавите сок или пюре към напитката си.
Разбира се, дозировката зависи и от съдържанието. Ето защо е важно да направите някои изследвания преди да купите и да изберете продукт с възможно най-високо съдържание. Продуктите на асаи, които се предлагат в магазините, могат да се различават по състав и съдържание на горски плодове, така че винаги трябва да разглеждате тази информация в началото. Другите съставки също са важни за вас.
Плодовете Acai обикновено се понасят добре и не причиняват странични ефекти. Както при всички други храни, вие също трябва да консумирате тази суперхрана в здравословни количества. Вие не живеете по-здравословно, само защото ядете възможно най-много плодове асаи. Важно е редовно да включвате плодовете в диетата си за по-дълъг период от време и по този начин да предоставяте на тялото си многото хранителни вещества отново и отново.
Например, ако искате да отслабнете с плодовете, но ги дозирате твърде много, тогава ще се появи обратното и ще напълнеете. Това е така, защото плодовете са с високо съдържание на мазнини и калории. Но ако го дозирате правилно и в здравословно количество, можете да намалите телесното си тегло със суперхрана.