Ето колко калории използвате като майка в ежедневието - гарантирано без спорт - списание mibaby »
Като майка, упражненията обикновено не са основен приоритет. Но това изобщо не е лошо! Дори в ежедневието с детето си лесно можете да изгорите много калории.
Какво ще кажете за упражнения? Без значение кой ще ви зададе този въпрос: той удря целта. Веднага се чувствате виновни и се чудите кога за последно сте стигнали до плуване, джогинг или ходене на фитнес. Дете обръща цялото ежедневие с главата надолу - можете да бъдете щастливи, ако не заспите вечер на дивана пред телевизора, мъртво уморени. Малко насърчение: не сте сами!
Голямо насърчение: Дори без упражнения можете лесно да изгорите калории в ежедневието си с детето си. Външни хора, особено бездетни, често не виждат това. Една обиколка плуване би била полезна между тях, за да се отпуснете и да изчистите главата си. И би било толкова лесно да осъзнаете, ако не се е налагало да се притеснявате кой се грижи за детето през това време. Може би този, който е задал първоначалния въпрос за вашите спортни навици, ще се радва да го направи. Но е малко вероятно.
Консумация на калории на мама
Сутринта е. Алармата ви се включва, но вие сте буден дълго време. Чудите се защо изобщо все още имате будилник. Сега е време: Вашето дете иска да бъде повито и облечено. Типична сутрешна рутина (15 минути = 47 калории). След закуска детето ви първо ще играе щастливо в детската стая. Време за домакински задължения: В края на краищата измиването не се грижи за себе си (10 минути = 22 калории). Тъй като детето ви обича да хвърля храна на пода на закуска, швабрата се изважда. И докато сте готови, избършете навсякъде (15 минути = 66 калории).
Междувременно в детската стая е плашещо тихо. Вие решавате да видите какво прави вашето дете. Най-често това са просто глупости - какво друго? Междувременно се е впуснало в банята и е разглобило всички ролки от тоалетна хартия. Псуваш - на което се отговаря с горчиви сълзи и големи сълзи. След това хващате детето си на ръце, гушкате се с него и го носите наоколо (10 минути = 31 калории). Детето ви заспива. След като го поставите в леглото му, вземате мръсната количка и я почиствате грубо (10 минути = 30 калории). Погледът ви пада върху хола, където играчките са разпръснати навсякъде. Вие решавате да го почистите (10 минути = 30 калории).
Сега детето ви отново е будно и иска да бъде заето. Включвате музиката и танцувате и се смеете (15 минути = 88 калории). Но все още трябва да се направи една покупка: Сложете детето в (все още) чистата количка и тръгвайте. (35 минути = 100 калории). Вкъщи храната се изчиства (26 калории) и се готви. Докато детето ви дреме следобедно на гърба ви в слинга, вие приготвяте обяд (45 минути = 132 калории). Следобед на дневен ред е близката детска площадка. Докато детето ви играе, плъзга се и се люлее в пясъка, вие се люлеете напред-назад между пейката и детето си. Между тях гледате с копнеж другите майки, на които е позволено да седят спокойно на пейките с едно списание. (1,5 часа = 282 калории).
Вкъщи, копнеете детето ви да се умори. Но това би било за смях. Време е за игра (30 минути = 64 калории). Но всеки ден приключва (слава Богу!) В един момент: След къпане и грижи за децата (30 минути = 94 калории) взимате книга и четете нещо на детето си (10 минути = 10 калории). Изгасва светлината (целта е толкова близо!) И детето ви ще се люлее малко в ръката ви (15 минути = 24 калории), преди да заспи и може да бъде поставено в леглото си.
Сядаш на дивана и включваш телевизията. През целия ден сте консумирали 1020 допълнителни калории в допълнение към основния си метаболизъм! И тогава някой отново ви казва, трябва да спортувате!? Междувременно можете да чуете съпруга си да се прибира. Той стои на прага с кафява чанта и чаши, които миришат опасно на хамбургери и пържени картофи (-850 калории). Разбира се, че сте спечелили това между тях - с консумацията на калории!