Ето кои храни трябва да ядете, за да губите мазнини, без да губите мускули CNEWS

Публикувано на 21 октомври 2020 г. в 19:16

Когато започнете диета, най-вече е да губите мазнини. Но понякога това ограничаване или ребалансиране на храната едновременно води до загуба на мускулна маса. И така, тук са храните, които да консумираме, за да отслабнем, като същевременно поддържаме спортна фигура.

Риба тон

Пресен или консервиран тон, е идеален за поддържане на фигурата и подхранване на мускулите, при условие, че разбира се практикувате спорт. И с добра причина това е риба, богата на протеини (около 28 грама в 100 g). Те са от съществено значение за развитието на мускулите и имат бърз и траен ефект върху ситостта, което е от полза, когато се опитвате да ограничите консумацията на калории.

Пилешки гърди

В списъка с храни, които предпочитаме, намираме и пилешки гърди. Освен че има високо съдържание на протеини (21g на 100g), като по този начин прави възможно, подобно на рибата тон, да задоволи чувството на глад, това парче месо не е много калорично (около 100 Kcal на 100g), защото не само с ниско съдържание на липиди (1,5 g), обикновено наричани "мазнини", но също така и с ниско съдържание на въглехидрати (1,3 g).

---