Ето какво трябва да направите преди 7 часа сутринта, за да имате успешен ден - Ел
За да стартирате деня си добре и да подобрите представянето си, много гурута за успех и самоизпълнение защитават чудодейната сутрин. Идеята? Ставането рано, много рано, за да спестите време преди 7 часа сутринта, когато всичко е все така спокойно и тихо. Този балон на спокойствие наистина би бил от съществено значение, за да се изправи денят като лидер. И тъй като бъдещето принадлежи на тези, които стават рано, ето съветите, които да приемате всяка сутрин, за да ви помогнат да го направите.
Практикувайте „легло –итация“
Ако всички знаем ползите от медитацията, малко са онези, които я практикуват поради липса на време или поради това, че не се налага да седите неподвижно, твърде дълго. Латам Томас, който е бил треньор на редица известни личности (Алиша Кийс, Серена Уилямс ...), намери решението в „спалня“. Разберете медитацията в леглото. „Всяка сутрин започвам деня си около 5:45 сутринта, с малко светлина и спалня в леглото, където практикувам бавни движения и отделям няколко минути, за да дишам, дишам, легнал на леглото си и чета мантра на глас“.
Сади Линкълн, основателка на Barre3, също се кълне в съобразителност, за да увеличи производителността и да намали стреса. „Прекарвам 15 минути за това всяка сутрин.“ "За да мога да направя това, ставам преди семейните сътресения. Моята медитация е сравнително проста. Седя с кръстосани крака, дишам, слушам емоциите си и повтарям мантра в продължение на 15 минути. Завършвам, като мисля за това. за което съм благодарен. "
Планиране на проекти
Ставането в зори ви позволява да имате време за себе си. Ние се възползваме от този привилегирован момент, за да идентифицираме и изпълним нашите лични проекти, в дългосрочен план, но също така и тези, които ще се изпълняват през деня. Не е нужно да бъдат недостижими, това може да е телефонно обаждане до някой, който има значение, уговаряне на среща с лекар ...