Ето какво се случва с тялото ви, ако ядете по 3 банана всеки ден - Healthy Today

тялото

Тояща храна или хранителна бомба?

Ако едно същество е силно привлечено от определена храна, може да се предположи, че майката природа има пръст в него.

Маймуните и другите примати изпитват ненаситна любов към бананите.

Но защо маймуните толкова много обичат своите банани? Почти сме сигурни, че никъде не сте чели за хранителната стойност на плодовете. По-вероятно - добре, много по-вероятно - че те са знаели от раждането, че телата им се нуждаят от банани.

Подобно на нашите роднини на примати, хората могат да се възползват само от три банана на ден, според проучване в Journal of American College of Cardiology.

Високо съдържание на калий = по-нисък риск от образуване на кръвни съсиреци

тялото
Изследователи от Англия и Италия установиха, че наличието на банан за закуска, обяд и вечеря всъщност ни осигурява достатъчно калий, за да намалим риска от кръвен съсирек в мозъка, който може да доведе до инсулт с до 21 процента.

Тези резултати са получени от анализ на 11 проучвания, които показват, че около 1600 mg калий на ден са достатъчни за намаляване на риска от инсулт.

Като се има предвид, че средният банан съдържа около 500 милиграма калий, около три средни банана трябва да са достатъчни.

Фибрите в бананите също могат да намалят възпалението в червата, тъй като помагат за изчистването на отпадъците и токсините от тялото. Това ще поддържа артериите ви чисти и ще предотврати сърдечно-съдови проблеми.

Ето още 7 причини да ядете банани всеки ден:

1. Отличен източник на хранителни вещества

Един банан съдържа около 110 калории и следните хранителни вещества и витамини:

  • 0,5 грама мазнини
  • 27 грама въглехидрати
  • 14 грама захар
  • 3 грама фибри
  • 1 грам протеин
  • 25% витамин В6
  • 16% манган
  • 14% витамин С.
  • 12% калий
  • 12% фибри
  • 10% мед
  • 10% биотин
  • 8% магнезий
  • 2% желязо

2. Бърз енергиен тласък

Проучванията показват, че жълтите плодове ви дават допълнителен енергиен тласък преди тренировка. Яденето на три банана около час преди тренировка ще ви помогне да преминете дори през най-напрегнатата 90-минутна тренировка.

Бананите също са идеални за след тренировка и помагат за попълване на вашите глюкозни резерви.

3. Подобрена циркулация/кръвно налягане

Калият е необходим за регулиране на притока на кръв и водния баланс в тялото, което помага за изпомпване на кислород в клетките ви. Един банан съдържа 12% от препоръчителното дневно количество калий.

Калият също помага да се противодейства на ефектите на натрия в кръвта, като по този начин понижава кръвното налягане.

Още големи предимства на следващата страница ...