Ето как жените по време на менопаузата предотвратяват затлъстяването и диабета преди regio-aktuell24
(djd) В наши дни много по-млади хора вече се борят с наднорменото тегло и затлъстяването, в по-напреднала възраст често се развива метаболитен синдром, който от своя страна може да насърчи развитието на диабет.
По време на менопаузата жените често забелязват, че нежеланите килограми се натрупват въпреки постоянната диета. Тогава определено трябва да се предприемат контрамерки, за да се сведе до минимум рискът от здравословни проблеми по-късно.
Избягвайте „бързите“ въглехидрати
Експертите от Превантивния ендокринологичен симпозиум през юни 2016 г. препоръчаха здравословна и пълноценна диета като предпазна мярка. Въглехидратите, които могат да се използват бързо - например от бяло брашно, сладкиши и лимонади - са неблагоприятни. Така нареченото „комбиниране на инсулинова храна“ беше оценено като положително: нивото на инсулина трябва да се намали, като се правят дълги почивки между храненията и се избягват въглехидратите вечер, като по този начин се подобрява изгарянето на мазнините.
Ако хормоналната терапия е показана за симптоми на менопауза като горещи вълни и нарушения на съня, експертите казват, че това може да има и положителен страничен ефект върху метаболизма. Това е така, защото естрогените повишават чувствителността на клетките към инсулин и намаляват риска от диабет. Потреблението на енергия и мобилизирането на мазнини могат да бъдат увеличени и в същото време апетитът да бъде ограничен. Особено ако имате наднормено тегло или затлъстяване, прилагането на естрадиол през кожата, например като дозиран гел Gynokadin, се счита за по-безопасно. На www.gynolog.de и wwww.ratgeberzentrale.de. има повече информация за типичните симптоми на менопаузата и тяхното лечение.
Активирайте се рано
Друга важна отправна точка за здравеопазването е редовната физическа активност. Това включва спорт, разбира се, но и упражнения в ежедневието, които могат да бъдат наблюдавани и подобрявани например с брояч на стъпки или фитнес лента за ръка. Ако вредните модели на поведение вече са се утвърдили, коучингът също може да помогне на жените да намерят здравословен начин през средния живот.