Ето как укрепвате силата на волята - Изследване на ума си - Добри навици
Продължаваме да си поставяме нови цели, но често губим мотивация много бързо. Ако искате да предотвратите това да се случи, трябва да се научите как да укрепите силата на волята си!
Продължаваме да си поставяме нови цели, но често губим мотивация много бързо. Ако искате да предотвратите това да се случи, трябва да се научите как да укрепите силата на волята си!
Голямо разнообразие от отговорности, умора и ежедневни задачи често ни пречат да постигнем цели, които сме си поставили твърдо. За да се предотврати това, силата на волята трябва да бъде много силна. Но как може да се постигне това?
Какво е воля?
Силата на волята е способността на човека да настоява и непрекъснато да работи за постигане на определена цел. Това означава преодоляване на неуспехите, избягване на разсейването и оставане на фокус. Така че не става въпрос само за постигане на определени неща. Трябва да се научите да не се отказвате, когато нещата станат трудни.
Две много често срещани решения са да се откажете от пушенето и да започнете да спортувате. Отначало мотивацията е страхотна, но изчезва също толкова бързо. Започвате с оправдания и в крайна сметка напълно се губите в резолюциите си. Но не е задължително да е така: можете да укрепите волята си за постигане на целите си!
Укрепвайте волята си
"Понякога забелязвате собствените си сили само когато се сблъскате с най-голямата си слабост."
Сюзън Гейл
Основното нещо, което трябва да запомните, ако искате да засилите волята си, е, че това е психологическо умение, което трябва да практикувате и упражнявате. Трябва да работите върху него през целия си живот!
Поставете си ясни, реалистични цели
Много хора си поставят цели, които не могат да бъдат постигнати, защото не им отнема достатъчно време или не разполагат с ресурси. Например искате да отслабнете толкова за един месец, колкото другите за една година.
Тези цели изглеждат вълнуващи предизвикателства в началото. Но когато реалността настъпи и трябва да се съобразите с неща като вашата възраст и физическо състояние, ще откриете, че това не е толкова лесно и че отнема време. Ето как ще се почувствате разочаровани и отчаяни.
Поради това е важно да имате добре структурирани и ясно дефинирани цели. Например, намирането на диетолог, който да ви помогне да създадете диетичен план, може да ви помогне да отслабнете по здравословен начин.
Разделете задачите на подзадачи
Друг пример: ако вземете курс и започнете да мислите за всичко, което трябва да научите през годината, вероятно ще ви се стори поразително. Ако обаче разбивате учебния материал и планирате внимателно всяка седмица, тази ситуация ще бъде много по-лесна за справяне.
Този подход работи и за всичко останало. Дори да имате самоналожена цел, можете да я разбиете на по-малки парчета, за да улесните постигането.
Използвайте календар за планиране
Не трябва да давате шанс на класическото „Ще започна утре“. През седмиците и месеците просто се чувствате стресирани и виновни, когато отлагате всичко. Поставете конкретни цели и създайте точен график. Бъдете реалисти и си дайте достатъчно време.
Ако издържите известно време, можете да се почувствате горди и това ще ви даде допълнителна мотивация. След малко под месец ще придобиете навик и сега ви е по-лесно да упорствате.
Поставете малък брой цели за себе си
Не е добра идея да попълвате графика си с поредица от цели, които изискват много воля. Вашите ресурси са ограничени, така че не бива да правите твърде много едновременно.