Ето как трябва да седите правилно на офис стол

Правилното седнало или изправено положение е едно от основните условия за здравето на гръбначния стълб. Следвайки няколко правила, можем сами да правим много ежедневно, за да предотвратим болки в гърба.

стол

Създадено: 16 юли 2018 г. 10:56
Променено: 21 юли 2019 г. 10:23

Независимо дали са на работа или у дома, значителен процент от хората седят и прекарват по-голямата част от дните си седнали. Разбира се, това може да има сериозни последици за здравето на гърба. Правилната стойка има редица положителни ефекти, като например:

  • намалява натоварването на ставите, мускулите, връзките;
  • прави движението по-лесно, по-освободено;
  • поддържа и дори подобрява баланса и здравето на гръбначния стълб.

Правилното положение на седене зависи от теглото, самия стол и дейността, извършвана по време на седенето. Има обаче общи правила, които се препоръчват за почти всяка ситуация:

  • дръжте краката си на земята или на опора за крака и, ако е възможно, не ги кръстосвайте;
  • оставете малко пространство между коляното и стола;
  • коленете трябва да са малко по-ниски от бедрата;
  • спуснете свободно раменете си;
  • опитайте се да отпуснете врата или не го обръщайте дълго настрани;
  • ако гърбът ви, но особено талията ви, не могат да лежат добре на стола, използвайте допълнителна облегалка;
  • не бутайте врата си напред, докато гледате монитора;
  • избягвайте едностранни, асиметрични натоварвания;
  • през лятото не сядайте под климатика в офиса, избягвайте капака!