Ето как Стивън Амел за; стрелка; Счупено е
Стивън Амел припомни първото си прослушване за ролята на Оливър Куин в Arrow и припомни многото тренировъчни сесии, които беше кандидатствал оттогава.
"Нямах представа колко дни ще ходя на фитнес", каза той пред Men's Journal.
Hit CW Series, който сега е в седмия си сезон, беше първият прочетен пилот на Amell през 2012 г. Създателят на шоуто Грег Берланти реши доста в стаята, че Amell Когато шоуто започна производството, Берланти откри, че Amell също е имал супергероична сила, а шоурунърът дори предаде Амел за неговия дубъл, докато гледаше някои от първите записи
Веднага след като екипът на Arrow разбра какво Amell Scene е успял да постави в шоуто, за да отрази способностите му, включително възходящото изкачване на стълбата на сьомгата в пилотния епизод. Amell поддържаше интензивен фитнес стандарт по време на тренировъчния период Arrow и го поддържаше през цялото шоу.
„Много ми харесаха физическите аспекти на играта“, казва Амел. "Чувствам, че шоуто продължава и направих повече сезони. Просто станах по-силен и по-квалифициран в тренировките. Това означава, че винаги мога да опитам нови неща във фитнеса и да опитаме нови неща в Arrow. .
Но Amell не го прави сам. Томас Тейлър, треньор по бойни изкуства и кондиция, му помага да тренира всеки сезон. Двамата прекараха много време във фитнес залата T3 Athletics във Ванкувър, където се снима шоуто. Подобрителите на Instagram на Amell вероятно вече са запознати със съвместното обучение и допълват профила си със забавни, креативни и винаги вдъхновяващи видеоклипове за упражнения.
„Стана разбира се, че обикновено променяме рутината“, каза Тейлър. "Истината е, че Стивън е естествен спортист и повечето спортисти не искат да прекарват цял ден във фитнеса. Затова искам да изградя програми, които са едновременно интересни и предизвикателни за него."
За щастие Amell винаги е предизвикателство и се е справял с много уникални извънкласни дейности, като хвърляне на бойци на постелката на WWE или изстискване на курса American Ninja Warrior. Но когато дойде време да се подготвим за друг сезон, Amell винаги изглежда готов да работи върху T3.
"Никога не искам да бъда от онези актьори, които ви разделят", каза Амел. "Влизането във форма означава, че мога да приемам каскадите и да се бия." Тази отдаденост е една от причините Arrow да премине през седем сезона и да се превърне в основата на Вселената на супергероя на DC.
Този сезон затвор с висока степен на сигурност заобиколи монасите, осигурявайки обучение за освежаване на техния строг живот и, разбира се, много костюми и поддръжка, свързани с клетките.
„Ако го вкарате в затвора, той е на по-тъмно и опасно място от всякога“, казва Амел. "Има много хора, които го бутат, така че той трябва да бъде подготвен.".
Планът за обучение на Стивън Амел
Ето пример за типична тренировъчна седмица за Amell. Дните за обучение обикновено се разделят на дни за активен отдих с бойни изкуства, бокс, стрелба с лък или дори паркур.
Битка за въже и камбани
Изпълнете тази схема 3 пъти; Пауза за 60-90 секунди между сетовете.
Кабел за борба с монофиламентна дъска (стойка в корково положение, теглото с алтернативни рамена се изтегля във вашата посока): 135 lbs за 40 фута
Strike Battle Seated Strikes: 10 повторения (от всяка страна)
Молитва за бутане с дъмбели на Спайдърмен: 8 повторения
Отстъпления с дъмбели на Спайдърмен: 8 повторения
A2G Biceps Curl Squat Thruster: 8 повторения
Box & Bell Circuit [19599002] Верига 3 пъти. Пауза за 60 до 90 секунди между сетовете.
Редове на Плутон Umbra Kettlebell (редуващи се): 16 повторения [19659002] Хранене
Една правилна диета е важна, за да помогне на Amell, но това, което тя поставя в чинията си, е доста лесно. Пазете от глутен, мляко и преработени захари и фокусирайте храненията си върху постни протеини, зеленчуци и сложни въглехидрати.