Ето как ще наддавате на Коледа в Clean Eating Hungary
Коледа е време на обилни празници. В този момент повечето хора се уволняват от епитела, без да мислят за диетата, което е напълно нормално. Всички обаче си задават въпроса: Колко вреда може да причини на моите редове? Колко мазнини мога да спечеля по Коледа? Въпросът е сложен, но сега се опитваме да отговорим на него.
По Коледа внасяме много повече мазнини и въглехидрати и има вероятност да имаме и повече алкохол и сладки напитки. Логично е, че това включва затлъстяване, но дори не можем да познаем степента му. Много хора мислят, че по това време върху тях могат да текат 5-6 килограма, но за щастие това е далеч от истината. Тоянето по време на празниците е многокомпонентен въпрос. В допълнение към този метаболизъм играе роля продължителността на коледния период, защото например има такива, които продължават да празнуват празнично до Нова година, но има и такива, които са изтощени на още 1-2 обилни вечери. Също така силно влияе на това колко алкохол сте изпили. Може би знаете, че алкохолът угоява по-добре от всеки макрос, тъй като съдържа 9 калории на грам (въглехидрати само 4) и много алкохолни напитки дори са богати на захар. Друг важен въпрос е колко излишни килограми тичате за него за Коледа. Човек, който вече е със затлъстяване, ще има добри шансове да вземе повече от този, който досега е водил подходящ начин на живот. И разбира се, зависи и от това колко калории изгаряте. Въпреки че е съвсем нормално за най-фанатиците да тренират по Коледа, можете да сте в стотици калории, като поставите дърво, бягате при роднини или добра малка лопата за сняг.
На всяка коледна трапеза за нещо има слух за миналата година, че везните показват 4-5-6-X килограма повече от някой след празниците. Трябва да се успокоим! Невъзможно е да се усвоят толкова много телесни мазнини за 3 дни. Здравото тяло се справя относително добре с малки люлки. Няколко проучвания показват, че годишното колебание на теглото на здравите възрастни средностатистически хора (което включва почивки) е средно около 0,5 кг. Така че зад ужасните истории може да има някакво преувеличение и фактът, че по-голямата част от набраното тегло се дължи на задържане на вода. В резултат на увеличения прием на въглехидрати, клетките стават по-наситени от средното с вода, но този излишък е в състояние да напусне точно толкова бързо, колкото е дошъл. Промяната на теглото и без това е трудна за точно наблюдение. Съществено условие за това е да се сравнят състоянията, измерени на гладно сутрин, но вече след дефекация. По този начин можете да получите най-автентичната картина без излишното чревно съдържание и част от водата. Тъй като мазнините не се съхраняват веднага, струва си да ги наблюдавате поне седмица. Ако някой измери теглото си само за удар в стомаха, може да сгреши с няколко килограма.