Ето как се възстановява наддаването на тегло; да се избегне

възстановява

Притеснявате се от напълняване след диета? Страхувате ли се да видите вашите усилия да бъдат сведени до нищо? За щастие има просто решение за предотвратяване на наддаване на тегло.

Жана се чувства зле за себе си. С цената на упоритите усилия тя най-накрая успя да се отърве от онези килограми, които пропиляха живота си, следвайки a диета за отслабване. Наистина ? Нищо не е по-малко сигурно, защото тя се страхува да се провали при всяка нова възможност. Тя е преследвана от страх от напълняване и се стреми на всяка цена да избегне наддаване на тегло.

Илюзията за постоянен контрол

Тази ситуация е често срещана. Когато имаме тънък чрез налагане лишаване от храна, фазата на стабилизация е критично. и невъзможно да се задържи в дългосрочен план! Всъщност след ограничителна диета 95% от жените възобновяват загуба на тегло през следващите години или дори повече, както се вижда от проучване ANSES *, публикувано през ноември 2010 г. Защо? Съвсем просто, защото постоянният контрол не може да продължи вечно. Рано или късно напукването е неизбежно. И колкото повече зачитате желязната дисциплина, толкова по-вероятно е тя да бъде важна и качване на тегло което също ще последва.

Доверете се един на друг

Как да изляза от тази екипировка и да избегна качване на тегло ? На първо място, и това е здравият разум, избягване на диети за отслабване като чумата! ние ще изградим неговото отслабване върху здрави основи: хранителни усещания. Те са там, за да ни кажат какво и кога да ядем и в какви количества. В тази перспектива a излишната храна не е драматично само по себе си. Просто ще трябва изчакайте връщането на глада за да регулирате приема си и избягвайте наддаването на тегло. Гладът е там, за да ви уведоми, когато наистина трябва да ядете. The насищане казва ти кога си щастлив.