Ето как се борите с глада AngeLove Nutrition

nutrition

Знаете ли и това - вие сте на диета и сте толкова гладни! С диета се очаква повишаване на глада.

Тук ще намерите нашите 4 най-добри стратегии за по-добро управление на глада.

Аткинс Аткинс

1. Използвайте засищащи храни с ниска енергийна плътност и голям обем като основен източник на хранене, напр. Изберете постни източници на протеини, плодове, зеленчуци и нишестени въглехидрати като картофи и овесени ядки.

Добри опции са: пилешки гърди, постно говеждо месо, бяла риба, плодове, череши, листни зеленчуци, тиквички, гъби, овес, картофи и т.н.

2. Опитайте да постите - не харесвате закуската? След това го пропуснете и запазете калориите си за по-късно при по-големи хранения, за да се почувствате по-сити. Ако ограничите хранителния си прозорец, може би ще успеете да се справите по-добре с по-ниски калории.

борите

3. Кофеинът ви помага лесно да потискате чувството си на глад (внимание: не прекалено много)

4. Храните с вкус 10/10 са прекрасни и трябва да им се наслаждаваме, но ако сте на диета, те могат да ви накарат да ядете повече и да надвишите калориите си и да не сте в калориен дефицит. Затова изберете храни, които са по-склонни да бъдат 6-7/10 вкусни.

Лекият глад не е същото като глада и гладът не е спешен случай. Затова се отпуснете и помислете за целите си. Очаквайте глад и се подгответе за това, за да постигнете успех с диетата си.