Ето как работи здравословното хранене • 7 съвета

Всичко в зелената зона

Листните зелени зеленчуци като спанак и зеле съдържат растителното съединение лутеин. Има антихипертензивни свойства. В допълнение, съответните сортове обикновено съдържат много минерали като калий, калций и магнезий, които насърчават съдовото здраве.

Вижте червено - на чинията!

Но също така бихме искали да ви препоръчаме червени сортове: червените боровинки например допринасят за еластичните кръвоносни съдове, цвеклото понижава кръвното налягане и може да намали риска от опасни вторични заболявания. Acai, домати и ягоди също са препоръчителни храни.

Здравословни мазнини

Причината рапичните и маслиновите масла да са толкова здравословни е, че съдържат ненаситени омега-3 мастни киселини. Те са полезни не само за нашето тяло, но и са от съществено значение за оцеляването. Омега-3 мастните киселини се съдържат и в сьомгата, авокадото и ядките.

Празник на Средиземно море

Средиземноморската кухня се счита за един от най-здравословните начини на хранене. Това се дължи, наред с други неща, на техните съставки, които осигуряват ниски нива на мазнини в кръвта: например риба, но също така чесън и маслини. Фактът, че се използва малко червено месо, също има положителен ефект върху здравето на сърцето.

Черен шоколад и червено вино

Що се отнася до здравето на сърцето, малките грехове са не само позволени, те дори се насърчават! Разбира се, зависи от точното количество: В малки количества растителните вещества в червеното вино и какаото са полезни за сърцето. Тези, които пият и закусват много обаче, имат обратен ефект.

Подправете разумно

В допълнение към чесъна, също се препоръчват: лют червен пипер и канела. Капсаицинът, пикантното вещество в шушулките и лют червен пипер, разширява кръвоносните съдове, което понижава до известна степен кръвното налягане. Канелата от своя страна облекчава сърцето, като подобрява притока на кръв. Между другото, той не само се комбинира добре с десерти, но и като съставка в сосовете с обилна паста, например.

Цветна сила за силно сърце

Цветята на хибискус (снимка), например под формата на студен чай, могат да понижат кръвното налягане. Екстрактите от цветя глог също имат положителен ефект върху най-важните ни мускули.

С тези правила можете да предотвратите инфаркти и други сърдечни заболявания

Важно е да се пести със сол и животински мазнини. Но кои храни се препоръчват?

Той предпазва сърцето и кръвоносните съдове, действа срещу бактерии и рак

От змиорки и стриди до рапично масло: обогатявайте храни с висок дял на омега-3 мастни киселини.

Какви мерки можем да предприемем през есента и зимата, за да защитим себе си и заобикалящата ни среда?

Възпаление, везикули или покритие на езика - тази картинна галерия помага да се идентифицират типичните заболявания в.

Ако нивата на пикочната киселина са повишени, например в случай на подагра, трябва да се обърне внимание на диета с ниско съдържание на пурини.

Кои храни съдържат много скрита захар? 13 невероятни примера

Начало> Сърце и съдове> Диета за здраво сърце: седем съвета!

Не е нужно да избирате скъпи суперхрани за здравословна за сърцето храна. Дори обикновените храни имат необходимото за защита на нашите съдове. Оставете се да се изненадате!

С тези правила можете да предотвратите инфаркт и други сърдечни заболявания.

Важно е да се пести със сол и животински мазнини. Но кои храни се препоръчват? Повече ▼.

Той предпазва сърцето и кръвоносните съдове, по-ефективен е срещу бактерии и рак.

От змиорки и стриди до рапично масло: Храни с висок дял на омега-3 мастни киселини укрепват паметта и концентрацията повече.

Как правите прехода от любител на месото към вегетарианец? Съвети и рецепти повече.

• електронна поща
• разделям
• чуруликане
• разделям
• щифт

Обсъдете онлайн с медицински специалисти и други експерти.

Актуални теми за вашето здраве по имейл безплатно.

Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.

Независимият здравен портал Lifeline предлага изчерпателна, висококачествена и ясно написана информация по здравни теми, заболявания, хранене и фитнес. Нашият редакционен екип е подкрепен от лекари и автори на свободна практика в непрекъснатото създаване и осигуряване на качеството на нашето съдържание. Голяма част от информацията ни е представена в мултимедийна форма с видеоклипове и информативни галерии със снимки. Многобройни самотестове насърчават взаимодействието. В нашите експертни съвети и форуми по различни тематични области потребителите на Lifeline могат да обсъждат теми с експерти или да обменят идеи с други потребители. Нашата информация по никакъв начин не е предназначена да замести посещението на лекар. По-скоро нашата цел е да подобрим качеството и подкрепата на връзката между лекар и пациент чрез предоставената информация. Следователно нашето съдържание не е предназначено за неоторизирана диагностика или лечение. © Copyright 2018 Lifeline

---