Ето как работи отслабването без диета
Снимка: Джон Ролингс/Конде Наст чрез Getty Images
Винаги има поне един приятел, който е на диета. Но има и такива, които сякаш ядат всичко и въпреки това са слаби. Наблюдението е показало, че въпросната супер жена пие кафето си с пълномаслено мляко вместо соево мляко, почерпя се с шоколадова торта и вечер не хапва пръчици от кораби, а поръчва Паста Карбонара със сметанов сос в ресторанта.
Наистина ли добрите гени са решаващият фактор тук? Естествено бърз метаболизъм? Може би, но не само. Всъщност такива жени често са естествено слаби. Защото те се придържат към няколко златни правила, благодарение на които можете да съгрешите, без да прищипвате колана си. Най-важните съвети, които да ви помогнат да подходите към този вид здравословна диета.
Така че, разбира се, останете слаби. Без диета.
1. Не всеки ден е ден на тортата
Означава: Естествено слабите жени закусват само при специални случаи. За да отпразнувате рожден ден или годишнина с партньора си, поръчайте крем десерт за десерт в ресторанта. Но те предпочитат да игнорират задължителното шоколадово блокче в офиса. Обикновено обичате да храните последния всеки ден, без да мислите много за това - и Hüftgold е там.
2. Беседа за вечеря
Звучи просто като точка 1 и е също толкова ефективен. Тези, които говорят продължително, докато ядат, не рискуват да преядат и най-вече да се хранят твърде бързо. Хормонът на ситост пептид YY (накратко PYY) се освобождава от тялото само след около 30 минути. Затова направете разговорите си на масата звезда на вечерта, а не само самата храна.
3. Не губете време за диетични продукти
. Тъй като така наречените леки продукти имат по-малко калории, но често съдържат много нездравословни добавки и освен това са по-малко засищащи - отново сте гладни по-бързо. Внимание се отнася и за продуктите с ниско съдържание на мазнини: производителите често добавят повече захар, за да гарантират, че имат добър вкус, въпреки че са с ниско съдържание на мазнини. Няколко научни изследвания показват, че диетичните продукти не ви помагат да контролирате теглото си. Но напротив.
4. Няма такова нещо като лоша храна
Браунито е „лоша храна", кейлът е „добра храна" - много хора мислят в тези категории. Проучванията показват, че колкото повече давате на шоколада заглавието лоша храна, толкова повече глад получавате за него. Стройните жени оценяват парче тъмен шоколад Но не прекалявайте - това е тяхната тайна.
5. Спете достатъчно
Сънят за красота не е мит, той наистина съществува: Тези, които спят достатъчно, са по-малко склонни да се разболеят, те имат по-добра памет - и също така предотвратяват затлъстяването. Естествено слабите жени знаят това, защото умората води до по-малко упражнения и намален метаболизъм. Следователно отслабването по време на сън може да се приеме буквално.
6. Не се наказвайте
След дълга нощ на купони, озовахте ли се в бургера рано сутринта и поръчахте менюто на Биг Мак? Не се притеснявайте за това с дни. Тези, които се отнасят любезно и просто се опитват да се хранят по-здравословно следващия път, обикновено имат здравословна връзка с храната. А това от своя страна води до по-стройна линия в дългосрочен план.
7. Избягвайте диетични напитки
Диетичните газирани напитки и Ко са всъщност истински храни за угояване: техните изкуствени подсладители симулират тялото, че то сега ще бъде снабдено с калории - но те не предизвикват чувство на ситост (вж. Точка 3). Здравословната алтернатива: пийте ментов чай. По отношение на усещането, той дори трябва да замести десерт!
8. Осмелете се да експериментирате с нови храни
Здравословното хранене никога не е скучно, ако експериментирате достатъчно - например с нови подправки и билки. Кайените и лютите люспи например ще засилят метаболизма Ви сами. Малко червен пипер на прах лесно замества разтопеното масло върху броколите - и вкусът му е поне толкова добър.
9. Не бройте калориите
Стройните жени знаят: Опаковка от пътека микс има огромно количество калории - но благодарение на високите нива на ненаситени мастни киселини в ядките, тя също така е изключително засищаща за дълго време. Така че няма смисъл да броим калории през цялото време. Просто обърнете внимание на това, което ядете. В идеалния случай вечерята се състои от много протеини под формата на постно месо, риба или тофу, например. Зеленчуците като киноа, див ориз или сладки картофи са особено полезни като гарнитура.
10. Използвайте интелигентно захарта
Разбира се, захарта не е здравословна. Следователно не е задължително да го изтривате напълно от менюто: По-скоро трябва да слушате внимателно собственото си тяло и неговите сигнали. Често ли сте уморени след няколко бисквитки и стомахът ви ли се подува? Тогава отсега нататък трябва да ядете само едно вместо три. Тъй като най-важната хранителна мантра за естествено слабите жени е: Храненето винаги трябва да ви кара да се чувствате добре!