Ето как работи новата формула за отслабване. Живейте по-добре
Актуализирано на 3/5/19 в 11:32 ч.
И отново Великият пост започна. Но моля, не бързайте със следващата диета, казва д-р. Петра Брахт. След периодично гладуване, тя се кълне в интервално хранене - плюс разтягане - с дългосрочен успех.
Вероятно сте чували за периодично гладуване в един или друг момент в миналото - поне откакто Eckart von Hirschhausen го е признал. Без йо-йо ефекта, килограмите трябва да се стопят тук. Веднага след като не сте яли 16 часа, тялото ви автоматично ще премине към изгаряне на мазнини.
Галерия със снимки 12 снимки
към картинната галерия с упражнения за периодично гладуване от Dr. Петра Брахт [галерия със снимки]
В hr1 разговаряхме с лекар д-р. Петра Брахт. Тя също е убедена в интервалното хранене. Тя препоръчва пълноценна растителна диета с комбинирани упражнения. Подбрахме няколко упражнения с подходящите за вас рецепти от вашата програма.
Рецепти като изтегляне
Постният ден с манго ласи, подложка тай с тофу от куркума, радика и лешник салата от Dr. Петра Брахт
Край на допълнителната информация
Манго ласи
Обелете и обезкостете мангото. Поставете пулпата с кокосовото оризово мляко и канелата в блендер. Разбъркайте, докато се получи кремообразна консистенция. Ако искате, можете да поставите две до три кубчета лед в блендера. Напитката се превръща в лятно освежаване и има хубава пяна.
Подложка тайландска с тофу от куркума
Накиснете оризовите юфка в гореща вода за пет минути. След това се отцежда, изплаква се под течаща вода, отцежда се и се оставя настрана. Измийте младия лук и нарежете на фини пръстени, измийте морковите и нарежете на ленти с белачка за зеленчуци, почистете и четвъртийте гъбите. Нарежете тофуто на кубчета и обърнете равномерно в праха от куркума.
Пържете в тиган и оставете настрана. Загрейте уок без мазнина и задушете лук, моркови и гъби в него. Междувременно смесете всички съставки в соса. Измийте кориандъра и вар. Нарежете грубо кориандъра и ядките кашу. Четвърт вар. Поставете соса в уока, смесете със зеленчуците и оставете да къкри две до три минути. Сгънете юфката, подредете с кориандъра, ядките кашу и четвъртинките лайм и сервирайте.
Салата от лешник с радикио
Нарежете грубо лешниците и ги препечете в тиган на тих огън без мазнина. Измийте радикато и го откъснете на парчета с размер хапка. Измийте и изчистете крушите и нарежете на тънки клинове. За дресинга смесете лешниково масло, оцет, горчица и кленов сироп и подправете със сол и черен пипер. Разделете радикиото в две чинии и подредете крушовите клинове и ядки отгоре. Залейте с дресинг и гарнирайте с кресон.
Излъчване: hr1, hr1 сутринта, 06.03.2019, 9:00