Ето как можете да отслабнете здравословно! Прости съвети за отслабване Кликнете на мобилен телефон
Пролетта е сезонът, в който всяка жена се подготвя естетически за настъпването на лятото. Сега, повече от всякога, той иска да загуби излишните килограми, които е натрупал през зимата.
Най-добрият начин да отслабнете е да се придържате към графика на хранене, да избягвате преяждането и да изберете здравословни храни, които осигуряват витамини, минерали и фибри. Освен че е по-лесно за спазване от строга диета, това решение е и здравословно! Ето седем съвета от диетолози, според www.alegesanatos.ro.
- Яжте храни с високо съдържание на фибри (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни), защото те улесняват чревния транзит.
- Изберете здравословни закуски между храненията. Когато искате да хапнете нещо, по-скоро яжте ябълка или морков, а не чипс.
- Не пропускайте закуската. Неотдавнашно проучване показа, че хората, които са яли зърнени закуски, са свалили 1,5 кг повече от тези, които не са ги включили в диетата си.
- Пии много вода. Спазвайте графика за хранене и пийте колкото се може повече течност през деня (чайове, натурални сокове, лимонада, вода). Хидратацията е от съществено значение за правилното функциониране на тялото.
- Не яжте пред телевизора или компютъра. Изследователите предупреждават, че когато не обръщаме внимание на това, което ядем, консумираме повече храна.
- Яжте храни с нисък гликемичен индекс (ябълки, банани, зелени зеленчуци, боб и др.). Те причиняват бавно покачване на кръвната захар и ви дават енергия за дълго време.
- Кажете сбогом на захарта. Ако искате да приготвяте сладкиши у дома, използвайте естествени подсладители като кленов сироп, нектар от агаве, мед, меласа, сироп от стевия.