Ето как можете да научите децата как да се хранят здравословно
Пица, пържени картофи и пудинг - ако зависи от децата, той ще бъде в менюто всеки ден. Родителите могат да използват няколко трика, за да ги научат да харесват здравословни неща.
Що се отнася до теми като данък върху захарта или светофар, рано или късно някой ще каже: Държавната регулация не помага. Дори децата трябва да се научат да се хранят здравословно. Въпросът е как?
Посещение на Фридберг в Службата по храните, земеделието и горите. Хилдегард Енгелхарт и Соня Фестлин работят там. Двамата са експерти по отношение на децата и храненето. Във всеки баварски окръг има офис като във Фридберг. И всеки офис предлага безплатни курсове за хранене за родители. Така Fäustlin и Engelhart знаят за какво са загрижени родителите и кои трикове помагат на клиновете на броколи и ябълки да имат добър вкус. Преглед:
подготовка Ако искате да развълнувате децата си за здравословно хранене, трябва да започнете преди действителното хранене. По-големите деца могат например да бъдат включени в създаването на седмично меню. И ако детето може да иска едно или две хранения седмично, по-малко популярните храни се продават по-лесно, казва експертът. „Тогава родителите могат да спорят: вчера имаше това, което ти искаше, днес има това, което искам“, обяснява тя.
Децата трябва да се научат да ядат в определени часове
готвач Fäustlin има три свои деца и казва, че те са били вече в кухнята, когато са били малки. Необходимо е търпение. Първият път, когато малко дете реже домати, това не изглежда перфектно. Но след това яде салатата. В крайна сметка това е домашно приготвено, казва експертът. „Много родители също се страхуват, че децата ще се наранят при рязане“, казва Енгелхарт. „Но трябва да им се доверите, за да направят нещо. Това е единственият начин, по който те могат да се научат. ”Това, което също помага: отглеждане на зеленчуци в градината или на балкона. „Когато прибирате собствените си репички, нито едно дете не казва: Юк, аз не ям репички“, казва Фестлин.
редовност Една точка, която много родители намират за трудна, е редовността. Ритъмът на хранене е много важен за децата. Двамата експерти препоръчват децата да се хранят пет пъти на ден. Нито повече, нито по-малко. Голяма порция за закуска, обяд и вечеря. Между малко нещо - като плодове. Важно: децата не трябва да получават нищо между тях. „Ако малко дете току-що е захапало бисквитка или геврек, то няма да е гладно отново по време на обяд“, казва Енгелхарт. Стомахът на детето е доста малък. Ако децата са свикнали с фиксиран ритъм, по това време ще са гладни на масата.
Разрешено ли е на децата да ядат сладкиши? Да, но умерено
Сладкарски изделия Сладките не са забранени. Това е много важно правило. Но: Сладките неща се предлагат само умерено - а именно една порция на ден. Колко голяма е порцията, може да се измери много добре от размера на ръцете на детето. Количеството, което се побира в едната ръка, е една порция. „И това, което много родители не знаят, е, че много ястия, които изглежда са специално създадени за деца, всъщност се броят за бонбони, защото съдържат толкова много захар“, казва Енгелхарт - например зърнени закуски, млечни храни или кисело мляко. „Родителите трябва внимателно да разгледат какво има в продуктите за деца.“ Тези храни също не са забранени. Но те не трябва да се ядат в излишък.
да бъде модел за подражание Родителите не могат да избегнат да обръщат внимание на собствената си диета. Ако искате детето ви да яде колкото се може повече различни видове зеленчуци, не трябва просто да ядете месо сами и да презирате останалото. „Децата го забелязват точно когато татко яде само шницел и никаква салата“, казва Енгелхарт. Ето защо, мама и татко винаги трябва да вземат порция зеленчуци и да ги ядат без никакви проблеми. Дори възрастните да закусват тайно, децата обикновено го забелязват. „Те са по-умни, отколкото често си мислите, и определено ще намерят празните хартии в кошчето на следващия ден“, казва Енгелхарт. Ако, от друга страна, родителите съвсем умишлено казват: „Вижте, сега ще ям порцията си шоколад и ще му се насладя“, децата се научават как да се отнасят добре със сладкото в ранна възраст.
Можете да намерите повече полезна информация тук в нашия семеен справочник.
Бележка на редактора: Тази статия е принос от нашия онлайн архив.