Ето как фибрите ви помагат да отслабнете

Всички са чували за фибри. Растителни фибри, които поддържат червата здрави и ви помагат да отслабнете. Но какво всъщност стои зад термина и защо фибрите се считат за толкова здравословни?

Хората, които искат да отслабнат, обикновено се съветват да ядат твърде много плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти и варива по време на диета. Добра причина да се храните на растителна диета се дължи преди всичко на фибрите, които съдържа. Тези влакна са особено важни за човешкия организъм. Прави се основно разграничение между разтворими и неразтворими фибри. Разтворимите фибри се считат за набъбващо вещество и свързват големи количества вода в червата. Неразтворимите фибри свързват по-малко вода в червата, стимулират обема на изпражненията и по този начин движенията на червата.

Ето защо фибрите са толкова здравословни:

Неразтворимите фибри стимулират храносмилането и предотвратяват запек и храносмилателни проблеми. Разтворимите фибри могат да помогнат за понижаване на нивата на липидите в кръвта и по този начин също така да минимизират холестерола. В допълнение, диетичните фибри трябва да помогнат за минимизиране на риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.

Ежедневна препоръка: Възрастен трябва да консумира около 30 грама фибри на ден. Това не е чак толкова малко, в края на краищата, то отговаря на количество от 200 грама моркови, 200 грама цвекло, 200 грама зеле и около 200 грама леща плюс няколко филийки пълнозърнест хляб. Тези храни трябва да се ядат бавно и да не се поглъщат, в противен случай ще почувствате пълнота и болки в корема. За тези, които не могат да се придържат към тези количества зеленчуци, препоръчваме фибри под формата на прах или капсули. Те служат на същата цел, но са много по-лесни за смилане.

Ето нашите препоръки:

Фибрен прах

Фибрен комплекс

Фибрен прах

Фибри

Тази статия е създадена с редакторска независимост. Като партньор на Amazon обаче печелим от квалифицирани продажби. Цените могат да варират ежедневно.

Коментари

Добре дошли в нашата общност! Входящите вноски се проверяват и след това се публикуват. Моля, обърнете внимание на спазването на нашите Нетикет и Условия. Това е достъпно и за подробни дискусии krone.at форум за изхвърляне.

Потребителският принос не отразява непременно мнението на оператора/редакционния екип или на Krone Multimedia (KMM). Имайки това предвид, редакцията/операторът се дистанцира от съдържанието в този дискусионен форум. По-специално, KMM си запазва правото да наруши приложимото законодателство, морала или Нетикет да изтрие противоречиви или репутацията на KMM противоречащи вноски, да установи свързани щети срещу съответния потребител, да използва данните на потребителя за целите на съдебното преследване и да покаже публикации, свързани с наказателното право (вж. също Условия).