Ето как детето ви развива радост при хранене - здравословно хранене - здравословен начин на живот - поддържане на здраве -
Кой не знае: „Мамо, това не ми харесва.“ „Мамо, не искам да ям това.“ Храненето заедно е често предизвикателство и разочарование. Ежедневното хранене с пържени картофи и кетчуп или тестени изделия със сирене може да има положителен ефект върху баланса на хармонията, но не и върху хранителния баланс на вашето дете. Какво да правя? За съжаление няма общоприложимо 100% решение. Но има някои съвети и трикове за това как да подходите към хармонична семейна маса.
Съвет 1 - Мога ли да ви представя? Това са броколите.
Майка и татко могат да говорят за броколи, тиквички, копър и други подобни на масата, но интересът към храната няма да се увеличи по този начин. Представете храната на децата, докато пазарувате или ги прибирате в хладилника. Мотивирайте ги да претеглят и опаковат зеленчуците. Или ги оставете да организират зеленчуците в хладилника у дома. Децата обичат да помагат. Планирайте това в покупката си.
Съвет 2 - подпомагане на апетита
Измийте, обелете, нарежете краставици или моркови - едва ли има нещо, което детето ви да не може да направи. Погрижете се за нещата, които бързат или отнемат много време и оставете детето си със задачите, които не изискват спешност дори след 15 минути. Мразиш ли остри ножове? След това вземете специален комплект ножове, който могат да използват и най-малките. Положителен страничен ефект от помагането: децата хапят зеленчуците и плодовете, които тепърва ще приготвят, преди да се нахранят.
Съвет 3 - малка маса поставете сами
Коя майка, кой баща не иска това: помощ при подреждането на масата? Ако децата се доближат до времето за хранене, така че да няма време да приготвяте и режете нещата заедно, можете да ги разтегнете, докато поставяте масата или да подреждате масата сами и да оставяте малките си да смесват салатата, да пълнят гарафата за вода или да избират и сгъват салфетките. Тези, които участват, се чувстват полезни.
Съвет 4 - на обиколка за откриване в чинията ви
Тук идва точката, в която много родители обичат да „стъпват“. Като малко дете те оправят лигавника, предлагат лъжицата, избърсват устата си и играят игри самолет-авиатор. Ако детето е по-голямо, често се казва: „Не твърде много наведнъж“ или „Моля, опитайте това“. Това не насърчава самостоятелното хранене. Родителите обаче могат да се откажат от отговорността и да оставят детето да участва в процеса на вземане на решения. Нарисувайте го сами, научете се да разделяте количествата и пробвайте всичко
Не очаквайте твърде много: нищо от това няма да работи за първи път. Много се изсипва в малки деца и голяма част от храната не се озовава в устата. Позволете на детето си да изследва храната по свой собствен начин. Това обикновено се случва с големи физически усилия. Поставете граници обаче, ако детето спре да изследва храната и започне да играе с нея. С напредването на възрастта детето трябва да се научи да поема отговорност за изтеглените количества. Предоставяйте ценни съвети за гребене с умереност и чувство за ситост. Опитайте се да не коментирате всяка стъпка от храненето. Част от учебния процес е, че чашите с вода се събарят, приборите падат, храната се разлива или че детето надценява апетита си. Всичко това може да се случи, защото само така децата могат да се учат.
Съвет 5 - Времето за хранене е семейно време
Опитайте се да се насладите на времето на хранене като ценна среща. Общото хранене трябва да бъде придружено от разговори, смях, истории и хармонична атмосфера. Стрес, забързано темпо или лошо настроение, защото натискът или друго стресиращо ежедневие правят храната неприятна. Използвайте времето за хранене, за да си разкажете за преживяванията си. Дори с малкото си дете можете да се насладите на вълнуващи моменти на разговор за ежедневието или актуалната храна. Какъв цвят са броколите? Къде е доматът в чинията? Ако храненето е придружено от взаимно внимание, храненето се възприема като положително преживяване.
Съвет 6 - Родителите са модели за подражание
Имайте предвид, че детето ви вижда като модел за подражание. Какво искат да правят и мама, татко или братя и сестри. Дайте пример за това какво означава да цените и да се наслаждавате на храната. Вашето собствено хранително поведение оживява децата ви. Проявете интерес към голямо разнообразие от храни, яжте бавно и внимателно. Не позволявайте на електронните устройства да пречат на времето на хранене. Въведете малък ритуал в началото на всяко хранене, за да си пожелаете добър апетит. И това, което е много важно: насърчаване на сплотеността. Изчаквате, докато всички са на масата, преди да започнете да ядете. И чакате, докато всички приключат с яденето. Няма идване и заминаване, както ви харесва. Това се отнася както за възрастните на масата, така и за всички деца.
Не се обезсърчавайте, ако случайното хранене се превърне в катастрофа. Би било напълно неестествено, ако времето на хранене винаги е било хармонично. Това не е и целта. Целта е децата да се научат да оценяват храната, която ядете заедно и усилията, които полагате в готвенето, и да развият радост в яденето. Хвалете детето си, когато то помага или опитва нова храна. Но също така поставете ясни граници, ако откажат да ядат или не искат да се придържат към правилата на масата. Търпението, убеждаването и редовността на ритуалите на масата подкрепят изпълнението.