Ето как да свалите 3 килограма без усилие до Коледа - WOWBiz
Диетологът Жан-Мишел Коен препоръчва супер диета, която трябва да спазвате две седмици преди Коледа, особено за да бъдете във формата на празниците. В допълнение към храните, които трябва да ядете, една малка тайна, препоръчана от Жан-Мишел Коен: час ходене всеки ден.
Имате две седмици напред, а диета с 1400 калории е достатъчна, за да отслабнете с 3 кг преди Коледа. Целта на тази диета не е гладуването, а разумно намаляване на диетата, като същевременно се поддържа разнообразна и балансирана диета.
Меню през първата седмица на диетата:
Закуска:
30 г хляб
10 г масло
1 млечен продукт 0% мазнини
1 плод
Обяд:
150 г сурови зеленчуци + винегрет
(5 г масло = 1 чаена лъжичка)
150 g CPO (месо, риба, яйца)
300 г зеленчуци без мазнини
100 г брашно без мазнина
1 млечен продукт с 0% масленост
1 плод
Вечеря:
150 g зеленчуци + винегрет (5 g масло = 1 чаена лъжичка)
150 g CPO (месо, риба, яйца)
300 г зеленчуци без мазнини
30 г сирене с 45% мазнина 150 г хляб
1 плод
7 дни преди Коледа
Продължете диетата с 1400 калории и ако не сте свалили поне 1 кг през първата седмица, намалете приема на калории до 1200 калории. Успоредно с това не забравяйте и за ежедневното ходене.
Бъдни вечер
На Бъдни вечер ви предлагаме детоксикиращ ден от само 900 калории. Няма да ви е трудно да го следвате, защото така или иначе ще сте заети с подготовката. Още малко усилие и можете да изглеждате горди пред семейството!
Закуска:
15 г хляб
5 г масло
1 млечен продукт 0% мазнини
1 плод
Обяд:
150 г зеленчуци + оцет или лимонов сок
150 g CPO
300 г зеленчуци без мазнини
1 млечен продукт 0% мазнини
Вечеря:
150 г зеленчуци + оцет или лимонов сок
150 g CPO
300 г зеленчуци без мазнини
1 млечен продукт 0% мазнини