Ето как да се подготвите за Великия пост

Без шоколад, но много плодове и зеленчуци: Постът означава съзнателно избягване на определени храни. Снимка: Кай Ремърс

този съвет

От Пепеляна сряда (1 март) много хора се отказват от твърдата храна до Великден. Ако искате да постите, трябва да започнете бавно. Това съветва Райнер Матейка от малтийската клиника на Weckbecker, специализирана в натуропатични лечения.

Най-добре е да спрете да пиете кафе и черен чай преди два до три дни и да преминете към лесно смилаеми храни като картофи, просо или пълнозърнест ориз. Месо и колбаси вече не трябва да се ядат. Ако следвате този съвет, ще имате по-малко проблеми през първите няколко дни на гладуване без изобщо твърда храна.

Хората, които са болни или които редовно приемат лекарства, трябва предварително да обсъдят с лекаря си дали им е позволено да гладуват и какво трябва да се има предвид. В този случай е по-добре да избягвате да се храните под лекарско наблюдение.

Ако не можете да гладувате правилно по здравословни причини или ако пълното отказване от храна не може да бъде съчетано с вашето ежедневие, можете също така да решите просто да живеете малко по-здравословно. Матейка предлага да се избягва захар, мазнини, кафе или цигари. Това също е добра причина да правите повече почивки, да се разхождате по-често или да научите нова техника за релаксация. В идеалния случай гладуването тогава е въведение в цялостен по-здравословен начин на живот, обяснява Матейка.

Християнският пост продължава от Пепеля сряда до Велика събота. Тъй като неделите не се броят, има 40 дни пост, тази година от 1 март до 15 април.