Ето как да се храните, за да имате силни кореми това лято GQ Франция

Трябва ли да консумирате по-малко калории, за да сте готови за това лято? НЕИЗПРАВНО! Според експерти трябва да се храните.

силни

Ако тренирате като луди и не виждате резултати, има проблем. Няма смисъл да се самоубивате във фитнеса, ако не постигнете целите си, особено след като това ще доведе до демотивация и евентуално отпадане. И така, къде е проблемът? Може би по начина, по който се храним. Храненето е много важно, когато спортуваме, дори когато искаме да отслабнем, за да си извайваме корема.

„Често хората си мислят, че спортът е много по-важен от храната и това не е така“, обяснява Мария Ернандес-Алкала Перес, биохимик, специализиран в клиничното хранене и общественото здраве, също съосновател на Futurlife21. „Ползите от спорта, както физически, така и по отношение на представянето, са драстично намалени без подходящо хранене.“ Всъщност, храненето добре отчита повече от два пъти крайните резултати от тренировка. Тя продължава: „Обикновено сте склонни да мислите, че важното е да изгаряте калории, което е абсолютно в разрез с това, което трябва да се разбере. Трябва да подхранваме тялото си по балансиран начин, за да възстановим мускулните влакна след тренировка, така че тялото да увеличи функцията, загубата на мазнини и увеличаването на мускулната маса. "

Какво трябва да ям ?

След като това стане ясно, вторият въпрос, който трябва да зададем, е колко трябва да поправим и подхранваме това тяло: „Зависи от вида спорт и от всеки човек, тоест от„ физическата активност, която практикуваме, и метаболизма на всеки един “, коментира Хернандес-Алкала. „Не е същото за някой, който тепърва започва и има малко наднормено тегло, както е за някой, който е тренирал през целия си живот и просто иска да увеличи максимално представянето си.“ Ето защо е от съществено значение да се консултирате със специалист, който да съобрази вашия хранителен план според вашите нужди.