Пет причини да се радвате за дебелите мобилни устройства
Повечето от нас са дебели. Американците са дебели. Европейците са дебели. А населението на други континенти бързо настига.
И да, вярно е, наднорменото тегло е лошо, много лошо. Натрупването на твърде много тегло увеличава риска от рак, сърдечни заболявания и все още не по-малко от 17 други заболявания.
Както обикновено обаче, истината е някъде по средата. В действителност няколко излишни килограма не винаги са толкова лоши, колкото си мислите. Health.com поставя под съмнение някои от митовете за здравето на хората, считани за затлъстели.
Мит 1: Високият индекс на телесна маса означава, че трябва да отслабнете
В действителност индексът на телесна маса е само първата стъпка в опитите да се определи дали сте във форма. Всъщност това е просто число, което е свързано с вашия ръст и тегло. Но това далеч не е да ви разкажа всичко, а да бъде единствената индикация, заслужаваща внимание.
Индексът на телесна маса не отчита структурата на костите и не прави разлика между теглото, натрупано във фитнес залата за бодибилдинг, или това, което се поставя зад обилните ястия в McDonald's.
Така че, ако сте пълни с мускули, да речем бодибилдър и проверите индекса на телесна маса, може да сте включени в хората със затлъстяване. Помислете, че Арнолд Шварценегер е имал индекс 33, което го прави годен не с наднормено тегло, а дори със затлъстяване.
В действителност това не са мазнини, а мускули. Може би все още имате някои от моментите, когато сте играли футбол зад блока или хандбал, в гимназията.
Mit2: Излишните килограми винаги са лоши новини
Пригответе се за парадокс. Всъщност наднорменото тегло е вредно за вашето здраве (може би го споменах и преди). Изненадващата новина е, че проучванията показват, че хората, считани за затлъстели, с индекс на телесна маса между 25 и 30, имат по-висока степен на оцеляване при сърдечни пристъпи и всякакви операции.
И това е така, защото хората са склонни да отслабват след операция и тези, които имат няколко излишни килограма, няма да усетят голяма част от тази загуба.
Друго проучване установи, че хората с наднормено тегло по-рядко умират от респираторни заболявания, болест на Алцхаймер, чернодробна болест или много други причини, за разлика от хората с нормални размери, на същата възраст.
Мит 3: Отслабването винаги е добро, без значение кой начин ще изберете
В действителност диетата е най-използваният начин, а йо-йо ефектът (когато тялото възстановява загубените килограми за кратко време, дори добавка) е налице. Той поставя своя отпечатък върху сърцето и може да доведе до камъни в жлъчката, нарушавайки метаболизма ви.
По-добре е да приемете здравословна диета, съчетана с програма за упражнения и постепенно да отслабвате - експертите препоръчват не повече от 450 грама на седмица.
А хранителните разстройства като булимия и анорексия, особено в случай на слаби хора, създават много сериозни здравословни проблеми и дори могат да застрашат живота. И двете могат да доведат до сърдечни аритмии и други сериозни проблеми поради дисбаланс в тялото.
Трудно е да се повярва, но извън сърцето дори зъбите страдат, когато храната от стомаха се изхвърля от устата поради стомашни киселини.
Специалистите казват, че е по-здравословно да бъдете с 5 килограма над нормалното тегло, отколкото да отслабвате и да наддавате последователно.
Мит 4: По-добре слаб
Със сигурност слабите, стройни хора изглеждат по-добре. Но те може да не са по-здрави от пълните - особено ако стиснете цигара между устните си.
Дори слабите хора могат да имат нездравословни телесни мазнини. Този тип мазнини, наричани още висцерални мазнини, разположени в коремната кухина, подреждат жизненоважните органи.
А хората, които са слаби, но имат този вид мазнини, са изложени на риск от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и дори рак.
Това, че сте слаб, не означава, че сте в безопасност от болести, казват експертите. Всеки, независимо от броя на килограмите, е изложен на риск да страда от сърдечни заболявания или диабет поради генетични причини.
Погрешно е схващането, че диабетът тип 2 се причинява от преяждане и твърде малко упражнения. Всъщност 20% от диабетиците са слаби, показват статистическите данни.
А тези, които все още пушат, рискуват още повече. Има хора, които пушат, за да утолят апетита си за храна - поради което остават еластични - но цигарите могат да доведат до белодробни заболявания, включително рак или сърдечни заболявания.
Проучване от 2008 г. установи, че всеки четвърти човек в рамките на нормалното тегло има високи триглицериди, високо кръвно налягане и висока кръвна захар.
Мит 5: Мазнините са мазнини и винаги са лоши
Неотдавнашно проучване показа, че дори двама души да са еднакво дебели, единият може да е по-здрав от другия.
По този начин тези, при които мазнините са разположени в средната област, са по-изложени на болести от тези, чието тяло е с крушовидна форма, а мазнината е разположена в ханша, бедрата или задните части.
Мазнините в средата и корема са тясно свързани с еректилна дисфункция, болестта на Алцхаймер, диабет и други също толкова опасни заболявания.
Има и хора с наднормено тегло, които натрупват мазнини в черния дроб, което ги прави по-податливи на редица заболявания. Това обаче не е правило. В резултат на това излишните килограми, дори и да са лоши, като цяло са по-опасни за някои хора.
Що се отнася до броя на излишните килограми, те могат да бъдат малко над лимита или далеч надхвърлят здравните стандарти. Ако човек има леко наднормено тегло, но все още е активен, той ще бъде по-малко изложен на риска от сърдечни заболявания или проблеми с холестерола.
Въпреки че терминът "годни" има тенденция да бъде субективен, той обикновено е свързан със способността на сърцето да се върне в нормален ритъм след натоварване. С други думи, не е нужно да сте слаби, за да сте във форма. Но наистина помага.