Ето как да изключите дигиталното гладуване

Днес правим почти всичко онлайн, но понякога не пречи да се върнем към офлайн реалността!

Често сме онлайн от събуждане до лягане: смартфон

гладуване
бутаме, сърфираме на таблети, работим на компютри. Почти неусетно цифровите технологии проникнаха в живота ни, с всичките му добри и със сигурност всички лоши ефекти. Всеки, който може да поддържа умереност без никакви проблеми, е абсолютно забележителен в самодисциплината, но за съжаление мнозина губят равновесие и се движат в посока на пристрастяването. Разговаряхме с психолога Бети Андраси за необходимостта и стъпките на дигиталната детоксикация.

Двете страни на монетата

Важно е да се отбележи, че интелигентните устройства изобщо нямат само негативни ефекти! „Благодарение на наличните технологии днес можем да поддържаме връзка с всички, с които това физическо разстояние не би го позволило, т.е. можем да общуваме с членовете на семейството и приятелите си, живеещи в провинцията и в чужбина ежедневно, и можем преодолейте липсата на време с интернет. "Бети Андраси признава.

Неоспорим факт е също, че смартфоните могат да улеснят живота ни по много начини, помислете за онлайн календар, планиране на маршрути или услуга на нетбанк. „Ако не използвахме цифрови устройства, гарантирано ще бъдем в неравностойно положение. Доверието към нашия служител зависи в голяма степен и от правилното ни онлайн присъствие. Така че не трябва да се страхуваме от онлайн света, а трябва да бъдем достатъчно внимателни, за да избегнем преувеличения. Проблемът е, когато инструментите вече не са наши, а инструментите “, предупреждава експертът.

Което вече е вредно

Много хора вероятно ще се съгласят, че не е лесно да се следи, когато става въпрос за интернет. Затова не можем просто да се обвиняваме: механизмът на работа на социалните сайтове и новинарските портали подуши всички незабелязано! „Имаме създадена програма, която казва, че искаме да стигнем до края на всичко - това се използва в дигиталното пространство, тъй като социалните сайтове на практика никога не са приключили поради своята структура. Ние просто превъртаме, докато вече наистина не обръщаме внимание на съдържанието, но цялата информация, която виждаме, попада в нашето подсъзнание, както положителна, така и плашеща. Същата логика се следва и от новинарските портали: четем статия и вече ни се предлагат три други, така че можем лесно да прекараме до един час, взирайки се сред звучните истории, докато наистина бяхме любопитни само за кратка новина ”, психологът въвежда.

Така че ние можем лесно да върнем в необичайна посока, особено ако онлайн присъствието се очаква по време на нашата работа, дори след изтичане на работното ни време. „В много работни места границите между работата и личния живот са размити, защото постоянните имейли и телефонията действат като вид цифрова каишка. Постоянното състояние на готовност е изключително опасно и прави почивката почти невъзможна, така че всеки, който се намира в такава ситуация, се съветва да изясни рамката с шефа си възможно най-скоро, какво все още е подходящо за него и какво вече му пречи да се отпусне. Всеки, който се сблъсква с прилика с предприемач, има лична отговорност да определя периодите, когато той или тя излиза офлайн и се занимава изключително със себе си “, съветва Бети.