Ето c; тева рецепти за pr; nz и вечеря от диетата Minus 60!

Вчера ви разказах за принципите и резултатите диета Минус 60 на Ecaterinei Mirimanova. Като една от малкото разрешени диети по време на кърмене, много от новите майки я намират за идеална за връщане във форма след бременност.

Диетата позволява всякакъв вид продукти през първата част на деня, но ограничава определени комбинации за обяд и вечеря. Ето няколко рецепти, подходящи за този вид храна, за да се опрости изготвянето на ежедневно меню.

За Обяд можете да се подготвите печени пилешки гърди.

Ето ги и тях съставки изисква се за порция:

• Пилешко филе - 150 грама
• Лук
• 3 скилидки чесън
• Сирене - 50 грама
• 1 или
• 3 супени лъжици мляко
• Копър, магданоз, сол и черен пипер

Подготовка тази рецепта е проста. Просто следвай стъпки:

1. Измийте добре и нарежете пилешките гърди на малки парченца. Можете да оставите пилешките гърди цели, ако предпочитате. Поставете парчетата в тава, подходяща за печене, на руло, например стъклена купа.
2. Нарежете лука и чесъна и поръсете върху пилешките гърди.
3. Подправете с щипка сол и черен пипер.
4. Разбийте яйцето с магданоза и накълцания копър заедно с млякото.
5. Изсипете сместа върху пилешките гърди.
6. Настържете сиренето и го притиснете върху месото.
7. Поставете тигана в предварително загрятото руло на 180 градуса за 20-30 минути.

Тази рецепта е проста и вкусна. Можете да го поднесете с гарнитура от варени зеленчуци или прясна салата.

За вечеря Предлагам ви две рецепти, които можете да опитате в два различни дни.

Първият от тях е вкусен оризов пудинг с ябълки.

съставки:

• Див ориз
• 2 ябълки

Процесът на подготовка много е просто:

1. Сварете ориза във вода, като спазвате пропорциите 1: 3.
2. Когато останат около 15 минути, докато изтече времето за готвене, добавете белените и нарязани ябълки към ориза.
3. Вари се, докато оризът е готов.

Звездата на тази рецепта са ябълките, които придават на ориза сладко-кисел вкус и специален аромат.

Можете да опитате друга рецепта за вечеря - Зеленчукова салата.

Нуждаете се от:

• Домати
• Лук
• Праз
• Пипер
• Лимонов сок
• Сол

Приготвянето на салатата е много просто. Просто нарежете зеленчуците, смесете ги и ги подправете със сол и лимонов сок. Тази салата може да бъде последвана за 20 минути с чаша мляко или кефир.

Както можете да видите, приготвянето на храна според принципите на Екатерина Мириманова е просто и не отнема много време. Всичко, което трябва да направите, е наистина да искате да отслабнете здравословно, а останалото ще дойде от инерцията.

---