Ето 8 причини да се занимавате с бойни изкуства
От Йорн Утерман | 03 август 2018, 17:34
Междувременно на бойните изкуства вече не се гледа като на брутален спорт, но мнозина все още имат остатъчни съмнения и все още се колебаят да изпробват цялото нещо за себе си. Ето осем добри причини, поради които трябва да хвърлите съмненията си зад борда и да опитате бойно изкуство. Повярвайте ни: ще бъдете приятно изненадани!
Един с друг, вместо един срещу друг
В бойните изкуства това е мъж срещу мъж или жена срещу жена. При един-на-един целта е да се победи противника: да се разбере кой е по-силен, по-бърз и по-сръчен. Правилно? Тази идея за бойни изкуства все още е често срещана и неоправдано обезкуражава много хора да опитат бойно изкуство. Защото това, което виждаме в боксовата професия, не съответства на тренировъчната рутина за спортист аматьор. Що се отнася до тренировките, мотото е „заедно, вместо един срещу друг“. Обикновено тренирате с партньор, който има подобно ниво на обучение и заедно изучавате нови техники. Те се извършват игриво, а не със сила и агресивност. Комуникацията също играе важна роля. Защото: При повечето техники вие разчитате на отзивите на партньора си. Това е единственият начин да разберете дали техниката е изпълнена правилно и ефективно. Като цяло нашето заключение е: Дори ако бойните изкуства не са класически отборен спорт, фокусът в тренировките все още е върху обединението.
Облекчаване на стреса
Тези, които дават всичко в спорта, избягват стресиращото ежедневие и могат също да очакват голяма част от хормоните на щастието. Въпреки това не е толкова лесно да намерите необходимата мотивация и редовно да се натискате до краен предел на физическото си представяне. Тренировките с партньор правят това много по-лесно в бойните изкуства. Освен това не искате да се смущавате пред зоркото око на вашия треньор. Но това не е всичко! Бойните изкуства имат и други предимства, когато става въпрос за намаляване на стреса: Когато бягате или вдигате тежести, лесно можете да се изгубите в мислите и ежедневните си грижи, което за съжаление не е благоприятно за нивото на стрес. В бойните изкуства обаче това не работи. Ако не обърнете внимание, вашият партньор за обучение ще ви даде такъв, защото сте забравили да блокирате изстрела. Или пропускате важните технически съвети от треньора. И за да се предотврати това, бойните изкуства винаги изискват максимална концентрация. Това в началото звучи изтощително, но има решаваща полза: Вие автоматично се намирате тук и сега и по този начин избягвате от стресиращото ежедневие много по-ефективно, отколкото при други спортове.
Сбогом на скуката
Бойните изкуства са един от най-разнообразните спортове, които съществуват. Можете да научите редица техники, а също така е важно да се адаптирате към различни стилове във всяко бойно изкуство. Обучението е съответно забавно. За всяка основна техника има допълнителни строителни техники, техники за защита и техники за контра. Освен това има елементи за сила и издръжливост и така наречения спаринг - симулацията на бой при 70-80% от максималната интензивност, където можете да тествате научените техники. Обучението не става скучно толкова бързо! Следващата добра новина: Повечето фитнес зали вече предлагат не само едно, а няколко бойни изкуства. От бокс до кикбокс и джу-джицу до капоейра - гамата от курсове често е много разнообразна и има нещо за всеки вкус.
Ловкост и координация
За да се изпълни перфектният удар, удар или хвърляне, се изисква висока степен на координация и гъвкавост. За съжаление тези аспекти на обучението се пренебрегват в много спортове - по-скоро фокусът често е само върху силата или издръжливостта. Резултатът често е лоша механика на движение, което може да доведе до наранявания. Чрез целенасочени упражнения, като тренировка с боксова круша или определени последователности на удари и ритания, мускулният контрол от нашата нервна система е специално обучен. Автоматично се научавате да активирате и отпускате - т.е. взаимодействието - на много мускулни групи. И именно това взаимодействие на мускулите, в допълнение към укрепените опорни мускули и оптимизирането на баланса - е елементарен аспект на функционалната фитнес. Това не само води до подобрена информираност на тялото, но също така може да предотврати наранявания и да има положителен ефект върху представянето в ежедневието или други спортове.
Отслабване
Намаляването на мазнините се контролира от калорийния баланс - с други думи, трябва да консумирате повече калории, отколкото ядете с храната. Какво общо има всичко с бойните изкуства? Много просто: Многобройните разнообразни движения на ритници, удари и хвърляния поддържат пулса ви постоянно висок и консумирате много калории. Един час класическо обучение по бокс, например, изгаря колосалните 670 ккал. За сравнение: при джогинг консумирате 400 до 500 ккал на час, в зависимост от вашата скорост и телесно тегло. Не всички тренировъчни сесии обаче изгарят еднакво количество калории и понякога в програмата е по-малко напрегнато техническо обучение. В този случай обучението може да бъде допълнено с обучение с късо съединение без никакви проблеми - и винаги ще намерите мотивиран колега в центровете по бойни изкуства.
Ценности за живота
Много бойни изкуства са на няколкостотин - някои дори хиляди - години и съответно имат страхотни традиции. Много центрове по бойни изкуства все още отдават голямо значение на придаването на ценности и дисциплина. От всеки обучаван се очаква уважителна задружност. Професията, етническият произход, религията, нищо от това не е без значение в бойните изкуства, защото всички са равни на тепиха. Самоконтролът и спазването на правилата са ценности, които научавате в бойните изкуства и които могат да бъдат пренесени положително в други области на живота.
Повече самочувствие
Изграждайте мускули, намалявайте стреса, постигайте напредък и успех или получавайте положителни отзиви: това са всички характеристики, които можете да намерите в бойните изкуства и които косвено могат да засилят самочувствието. И без значение дали сте начинаещ или напреднал, страхотното е, че всеки има тези преживявания. Първите техники се научават бързо и ви мотивират да останете на топката. Начинаещите веднага забелязват първите физически промени след първите усилени тренировъчни единици. Мускулите се открояват на места, където дори не сте знаели, че мускулите съществуват. Вече не ахнате, когато се изкачвате по стълбите и обикновено се чувствате по-здрави. И колкото по-дълго тренирате, толкова повече напредвате в бойните изкуства, което от своя страна има положителен ефект върху самочувствието и самочувствието.
Фитнес усилвателят
Както мускулестият културист, така и добре обученият бегач бързо достигат своите физически граници в бойните изкуства. За разлика от вдигането на тежести във фитнеса или упражненията за дълга издръжливост, бойните изкуства тренират едновременно няколко фитнес елемента. Обучението насърчава взаимодействието на сила, скорост, експлозивност, издръжливост и координация и ви прави чудесен фитнес универсал. Това, което мнозина не знаят: Освен техническо обучение, много фитнес зали предлагат и отделни класове за сила и издръжливост. Дори часовете по йога или мобилност често могат да бъдат намерени в графика на курса, така че можете просто да се съсредоточите върху вашите предпочитания или да работите конкретно върху вашите слабости.