Ето 7 физически симптома на стресиращ начин на живот, ако знаете големия проблем - HelloVidék
Според проучване на Gallup от 2017 г. близо осемдесет процента от американците живеят с някаква форма на напрежение. Четиридесет и четири процента от анкетираните в проучването казват, че често се сблъскват със стрес, а други 35 процента казват, че понякога само 17 процента реагират на стреса, като се чувстват рядко стресирани. Само 4 процента от анкетираните казват, че все още не са изпитвали стрес през живота си.
Стресът поражда както физически, така и емоционални симптоми. Ето някои от тях, на които трябва да обърнете внимание, ако не искате това ужасно състояние да ни завладее.
1. Лоша храносмилателна система
Симптомите на стрес или безпокойство се появяват тук на първия кръг.
Мозъкът има пряк ефект върху стомаха и червата
- обясни Harvard Health. Той добави, че когато мислим само за храна, стомасите ни вече отделят киселини, дори преди храненето да започне. Тази връзка между мозъка и стомаха може да бъде повлияна от стреса чрез увеличаване на количеството стомашна киселина, което в дългосрочен план причинява храносмилателни проблеми като киселини, гадене, подуване на корема или язва на стомаха.
2. Непрекъсната дехидратация
Когато сме нервни за дълго време, стресът причинява липса на вода в тялото ни, което причинява дехидратация. Разбира се, липсата на вода може да ни направи напрегнати сами по себе си, така че това е омагьосан кръг.
Проучванията показват, че консумацията на половин литър вода може да понижи нивата на кортизол
- каза Аманда Карлсън, експерт по хранене. Той също така добави, че кортизолът е един от хормоните на стреса. Хидратираното състояние - тоест постигането на точното количество вода - намалява нивата на стрес. Ако не пиете достатъчно течности, ще имате все повече стрес в тялото си, което е точно това, което искаме да избегнем.
3. Лош сън, понякога измъчван от кошмари
Твърде много стрес може да доведе до лош сън, което също може да причини психически и физически проблеми. Тези проблеми засягат целия ни живот, ежедневието ни, така че те също могат да бъдат източник на стрес.
- обясни експерт от Американския стрес институт. Той също така подчерта, че хормоните на стреса се увеличават в тялото, когато спите лошо, така че не можем да спим, чувстваме се будни и напрегнати, не можем да изключим мислите си и просто ставаме още по-нервни. Ако успеем да заспим в ситуация като тази, често може да се случи някой да сънува кошмари. В повечето от тези сънища се чувстваме разочаровани и тъжни - това се дължи и на безсъние.