Ето 6-те най-питателни храни CNEWS

От CNEWS - Актуализирано на 20 декември 2020 г. в 6:59 ч

6-те

Публикувано на 20 декември 2020 г. в 5:58 ч. Сутринта

Доброто хранене е от първостепенно значение, особено в този период на здравна криза. За да ви помогнем да проектирате пълноценни ястия, ето 6-те най-добри храни за вашето здраве според научното проучване "най-хранителните храни в света", проведено за Би Би Си.

Бадемите

Този мазен плод е изпълнен с протеини и жизненоважни минерали, необходими за правилното функциониране на тялото. Те са богати и на мононенаситени мастни киселини, които са много добри мазнини, както и на витамин Е и фибри.

Яденето му редовно може да подпомогне здравата сърдечно-съдова система и дори да помогне в борбата с диабета и "лошия" холестерол. Бадемите са полезни и за понижаване на нивата на триглицеридите, които са от съществено значение за организма, но твърде много може да навреди на кръвта.

чиримоята

Също плод, чиримоя е богата на захари и витамини А, В и С. Също така има високо съдържание на минерали (калий, калций, магнезий, желязо и цинк).

Наричана още черимоя, тя помага за подобряване на здравето на сърцето и борбата с холестерола, тъй като съдържащите се в него антиоксиданти контролират нивото му. Освен това е отличен плод за насърчаване на храносмилането и запълване на ситостта, защото подобрява усвояването на храната.

КОСТЕНЪТ

Тази риба е силен източник на протеини. В допълнение, той съдържа много малко наситени мазнини, тъй като липидите му се състоят от мононенаситени и полиненаситени мастни киселини. Също така има интересно съдържание на витамини В, Е и А.