Етикет на хладилника на V-Reena

Правилната „организация на хладилника“ за вашата мечтана фигура

споделете сега:

Вие сте това, което ядете!

Неделя сутрин 11 часа: спах и искам да се приготвя за тренировка. Предварително хапнете бързо. Отворете вратата на хладилника, прозявайки празнота. Е, тогава отивам на тренировка без храна и тогава ще измисля нещо ...

Неделя по обяд 14:00: Обучението е направено и аз също. Сега наистина съм гладен. Но така или иначе няма нищо в хладилника. Мм ... Добре, тогава вземете порция спагети quattro formaggi от италианския ресторант зад ъгъла. Mhhhh, вкусно! Мамка му, денят не ме отведе повече!

За мен беше така ПРЕДИ! В моя случай имаше основно отлив в хладилника. Винаги съм си мислил, че мога да се предпазя от достъп до него, когато ми се иска. Единственият резултат беше: ако
Бях гладен, просто излязох навън и си купих неща за бързо хранене ...

По някое време си помислих: „Не V-Reena, не може да продължава така! Винаги ходя да пазарувам за консумативи сега! ".

В крайна сметка и това не беше наистина добро решение, защото хладилникът ми изведнъж беше претъпкан хаотично. По всяко време на денонощието намерих нещо, което исках да направя.

Винаги съм смятал, че с натовареността си всъщност имам най-добрите предпоставки да изглеждам подходящо. И така и не разбрах наистина защо не беше така.

Преди няколко години попаднах на графика в интернет, която ясно илюстрира обяснението за нея отново. Тогава го знаех, но никога не го прилагах. За съжаление вече не можах да намеря графиката, но тук можете да я видите „пресъздадена“:

Диетата ясно формира основата за желания успех. Грешките, които се правят отново и отново и които почти довеждат толкова много до отчаяние, включително и аз, за съжаление винаги са едни и същи:

Упражнявайте твърде много.
Твърде малко регенерация/възстановяване за тялото.
И/или просто яжте твърде малко или напълно грешната храна.

Спри!

Просто не можеше да продължи така. Това може да звучи малко глупаво, но в крайна сметка „организацията на хладилника“ и (правилното) хранене, свързано с него, не работят по-различно от отглеждането на деца: необходими са ясни правила! А храненето е и остава крайъгълният камък за здраво и здраво тяло И за вашата мечтана фигура.

Междувременно изключих всичко, което ми попречи накрая да вкарам тялото си във върхова форма. Единственото нещо, което ме караше да се проваля отново и отново, беше напълно неправилната ми диета и сега съм готов да кажа:

Покажи ми хладилника си и ще ти кажа каква форма имаш 🙂

И как попаднах там? С много прости средства:

Моят етикет на хладилника 🙂

Правило 1: Няма пазаруване без списък

Колко здравословно е съдържанието на вашия хладилник, се решава още преди да отидете да пазарувате. Помислете предварително добре какво наистина ви трябва и никога не ходете на турне без списък за пазаруване. И разбира се в крайна сметка купувайте само хранителните стоки, които всъщност са в бележката Z

Правило 2: DO и DO НЕ, когато пазарувате

Някои храни принадлежат към всеки хладилник, защото са от съществено значение за здравословното хранене. В същото време определено трябва да избягвате някои храни. За да ви дам общ преглед, събрах DO и DON`Ts за вашата покупка в допълнителна статия по тази тема. За повече информация просто кликнете тук върху моята статия: "Най-важните храни" .

Правило 3: Трябва да има ред

Не препълвайте хладилника си. От една страна, защото ефективността на циркулацията на въздуха и охлаждането намаляват. От друга страна, пълният хаос в пренаселения хладилник неизбежно води до пълен хаос във вашата диета. Толкова е просто 🙂
Начален изстрел: изчистете всичко напълно веднъж. Подредете нездравословните, излишните неща и поставете всичко спретнато, когато следващия път пазарувате, така че хладилникът да е ясно сортиран.

Правило 4: Дрешникът остава затворен през нощта

Знаеш ли това? Много късно вечерта пред телевизора ви идва: „По някакъв начин все още съм гладен…. „И зак, отива в хладилника. В най-лошия случай, може би дори в една неспокойна нощ ... Понякога го имах и преди. Наистина беше зле за мен, по време на напълно глупави диети при глад, когато се събуждах през нощта с ръмжещ стомах и ядях всичко, което прищипвах през деня. Страхотен! 👿
В един момент ритъмът на съня ми беше напълно нарушен. Тялото ми свикна и поиска нещо за ядене през нощта ... Тъжно, но вярно!

Днес го правя по различен начин! Точно преди лягане имам протеинов шейк или хапвам някакъв кварк (понякога с няколко плодове). Така че гладът е задоволен и мускулите ми са оптимално защитени срещу разграждането от протеина, докато спя.

Между другото: проучване от Университета в Копенхаген показа, че „среднощната закуска“ е по-опасна за нашите зъби от сладките. През нощта се образува по-малко слюнка, отколкото през деня, което увеличава въздействието на вредните вещества.

Правило 5: Използвайте фризера правилно

Какво имате във фризера си? Бъди честен! Пица и сладолед? далеч с него!

Напълнете отделението си във фризера със здравословни храни като всички видове замразени зеленчуци, плодове и замразени билки. Винаги да имате всичко прясно е много трудно и замразените зеленчуци са по-добри от тяхната репутация! Вярвай ми!

Когато готвя, особено когато приготвям вегетарианските си алтернативи за месо, винаги го правя на големи порции. Отидете до фризера и, ако е необходимо, просто размразете и обработете. Винаги нарязвам ръжения си хляб в пекарната, слагам го във фризера и при необходимост го вадя на филийки и слагам в тостера. Винаги има вкус прясно изпечен. И така, далеч с пица, сладолед и сътрудничество.!

Правило 6: Вратата на хладилника като мотивационно помагало

Вратата на хладилника е идеалното място постоянно да си напомняте за целите си. Трябва да погледнете вратата, докато планирате пазаруването си.

Ето как изглежда в хладилника ми в момента Kühlschrank

След него, на който пишете целите си, които сте си поставили.
на награда, с която искате да се поглезите, когато сте постигнали целта си - напр. Б. кратка ваканция, хубава дреха и др.
снимка на вашия модел за подражание
или потърсете снимка, на която може би вече сте имали мечтаната фигура, към която да се върнете
и/или комбинирате снимките с текст: "Ето как искам да изглеждам и правя точно това, което е необходимо всеки ден"
Също така добре: окачете магнити за хладилник с мотивационни слогани на вратата 🙂

А сега ви пожелавам много забавление и успех с новите ви правила за хладилника! 🙂

И отсега нататък винаги помнете:
ако имате здравословни храни в хладилника си, значи ще ядете здравословни храни.

Искате ли да научите повече от тези основни правила, но не сте сигурни откъде да започнете? След това вземете моята ефективна концепция за хранене и обучение направо във вашия дом. В моята онлайн работилница "V-Gain Rebellion®" Ще ви обясня подробно какво е наистина важно за вашата диета (и разбира се за вашето обучение), ако искате да промените тялото си. Няма значение дали искате да отслабнете или да изградите мускули. Елате в моя екип и научете всичко от мен, за да можете да постигнете мечтаната фигура. Можете да намерите цялата информация за моя онлайн семинар тук www.sei-ein-rebell.com .

И ако предпочитате да говорите с мен лично/на живо, има и други начини да се свържете с мен: Личен съвет> .

Но сега ви пожелавам много забавно пазаруване! 🙂

Вашият

PS: Хареса ли ви статията или сте направили свой собствен опит по темата „организация за закупуване на хладилници“? Очаквам с нетърпение Вашия коментар по-долу на страницата 🙂